耐力訓練，對衰老是加速還是延緩？

有人對我說：天天跑步的人老得快，對於運動，實際上是在透支自己未來的年輕活力。他說的有沒有道理呢，經常運動，是加速衰老還是延緩了衰老呢?有人說，生命在於運動，也有人說，烏龜趴著不動可以活幾千年，農民一年四季都在運動，勞作，可是為什麼農民會衰老的很快，身體機能會消耗的更快？

觀點1：我們都會發現經常運動的人看起來是很有精神活力的，不可否認的是運動的確是有延緩衰老的效果。中長距離跑步，游泳等等需要耐力的這些運動能讓人的心肺功能增強，如心臟每搏輸出量增大，血液攜氧能力提高等等，經常鍛煉的人心臟起博一次提供的血液比一般人稍高，所以他們的心跳次數就比常人慢一點，就是這個原因。如果你是經常運動的人，那應該算是健康的。運動過少，身體出現病弱，早早病死，或年齡大些後因年老病死，不能用完完整壽命。

觀點２：古人認為人一生中呼吸的次數是定數。運動可加速衰老。

觀點３：烏龜運動很少，活的很久，機器運轉得久的，很快就報廢。提倡適當運動!最需要運動的是大腦，神經運動，用腦運動會讓人越來越聰明，多讀書，少熬夜，精神健康，身體健康。

經常運動能延緩神經肌肉功能的生物學衰老，使反應時加快，也就是說減緩我們反應力的下降。

經常運動可以增加肌肉力量，防止肌肉的退行性變化，保持關節韌帶的韌性和關節的靈活性；堅持經常負重運動不僅能防止骨質的丟失，而且還能增加骨礦物質含量和骨密度，預防骨質疏鬆症的發生。

適宜的有氧運動能改善心血管機能，使靜息心率減慢，動脈血壓降低，每搏輸出量、心輸出量增加，使肺功能能力提高，最大通氣量增加。

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