想在孕期做運動保持好身材？那這7件事你必須知道

原標題：想在孕期做運動保持好身材？那這7件事你必須知道

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

運動對於孕媽們來說是非常有必要的。運動不僅可以改善孕媽們的健康，還能緩解孕期的情緒，消除抑鬱。除此之外，還能強壯、拉伸肌肉關節，對分娩也是十分的有好處。但是，孕媽們在運動時卻要十分的小心，不然容易對胎兒造成傷害。

那麼，孕媽們應該怎麼運動，才能不傷害到寶寶呢？

首先，孕媽們在運動前要諮詢醫生。詢問這些運動計劃對胎兒是都安全。需要注意的是，貧血、心臟病、哮喘或者是慢性肺病會影響孕媽們的運動計劃的制定。

第二，孕媽們在運動時要身著合適的衣物。要穿著較為寬鬆的衣物，最好是有彈性的。而且，孕媽在運動前不能吃的太飽。在身體逐漸暖和後，適當的去減少衣服。

第三，如果是剛開始運動的孕媽們，要遵循循序漸進的原則。不要一開始就做有難度的運動，可以跳跳舞、散散步、逛逛公園，這些都屬於運動。等到慢慢的習慣了，再做一些有難度的健身運動。

第四，要懂得自己的極限。如果說一項運動，對於孕期的你來說太過費力，那麼這項運動對於你腹中的胎兒來講也是費力的。這時，孕媽們應該清楚的知道，自己什麼時候該休息了，這樣才能保證胎兒的安全。

第五，隨著胎兒的增長，孕媽們運動的速度應該越來越慢。因為越是到孕晚期的時候，就更應該好好的保護胎兒。不僅要減緩運動的速度，更要降低運動的強度，以免胎兒受到刺激。

第六，孕期運動時不要過度刺激關節部位。因為孕期受激素的影響，孕媽們的韌帶會變的鬆弛，關節之間的鏈接就不穩固。所以，要避免那些過度伸展，或是過度彎曲的運動。

第七，不要做一些過度刺激的運動。過度刺激的運動會影響到胎兒，造成胎兒的不穩定，甚至會造成早產、流產等危險情況。

孕媽們在孕期做適當的運動，可以減輕自己身體上的壓力，更能改善心理的壓力，是非常有好處的。所以建議各位孕媽，在沒事的時候動一動，不僅減輕自己的壓力，還能保持自己的身材，何樂而不為呢？

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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