近視眼,總是眼乾、眼澀怎麼辦?
人們往往忽視眼睛保健,加上生活中的過度用眼,很容易出現近視。
眼睛近視加重後,眼睛乾澀的情況增加,怎嘛辦?!
邯鄲愛眼醫院告訴你眼睛最喜歡的9件事,只需每天堅持,就能遠離近視和眼睛乾澀。
1、離屏幕至少40厘米
手機、平板電腦等,無不傷害眼睛,時間長了會導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字型大小。
2、每3秒鐘眨下眼
眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式,每3~4秒眨一下即可,看書、看屏幕時更要多眨眼。
建議採取「20-20-20-20原則」,即每隔20分鐘,連續眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠的地方,放鬆雙眼。
3、大晴天出門戴墨鏡
眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡,可阻止99%的紫外線。
4、多吃海魚
吃海魚有助於防止自由基損害,預防眼部疾病。研究顯示,每周吃一 次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性,患老年黃斑變性危 險比其他女性低42%。
5、多吃深綠色蔬菜
胡蘿蔔等食物富含β胡蘿蔔素,可在體內轉化為維生素A,真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。
6、茶水熏眼
研究發現,綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多,常喝有助於防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。
7、每周給眼睛放一天假
專家建議:戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經常更換。
8、給眼睛按摩
長時間盯著電腦、手機顯示屏,會令眼肌疲勞,導致眼部血流不暢,出現視物模糊等癥狀。應該注意適時休息,同時每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你「眼前一亮」。
9、40歲後每年查次眼睛
年過40歲,應每年檢查一次眼睛,若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應該及時看醫生。
家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人,更應警惕眼部變化。
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