年後身體大掃除，甩掉肥肉肉
最近聽說最多的就是，過了個年，胖了，衣服穿上緊了。。。。
發胖之後第一時間想到的就是減肥，很多人會有這個想法
太多人問過我減肥的問題，各種減肥茶，減肥藥，塑身衣，還有電視廣告上那些收腹機等等
今天就這個問題做個總結。只是從我個人多年的營養師經驗理解來分析，並不能一概而論。
下面說正題：
大多數人減肥的初衷是好的，希望得到一個更加好看的體型和更加健康的身體。
可是在「200元減十斤」，「五天減十斤」「沒有最瘦，只有更瘦」等商業口哈的影響下，許多減肥者不知不覺的偏離的原先的方向忘記了自己的初衷
不再以美和健康為目標，於是他們所用的方式也越來越多，但是越來越不科學。
節食減肥，指僅僅靠減少食物的攝入達到減肥的目的。節食減肥開始兩周的時候體重下降得最快，因為此時體內減少的主要是水分。
但一段時間後人體的基礎代謝會下降，減去的體重會越來越少，最後達到無法超越的平台，最後因為堅持不了而出現反彈。更有甚者最後得了厭食症。
和節食減肥差不多一樣原理的還有催吐減肥。副作用更大。會傷害到我們的食道，胃，牙齒。
再用就是喝減肥茶，大多數減肥茶用後會出現腹瀉、食慾下降等癥狀。
許多效果明顯的減肥茶主要是因為其中含有不少減肥藥，減肥藥是用來治療過度肥胖的患者的，副作用很大。
如果自己使用可能會對內臟器官造成很大傷害，還可能產生依賴性。
針灸減肥，按摩減肥，抓脂減肥等。按照中醫的解釋會有一定作用，但是作用不會像廣告上說的那麼明顯。
之所以做完後會有明顯效果主要是一般針灸按摩中心都要求參加消費者按照其食譜進食，也就是說其效果主要是靠節食達到的。
有的機構為了商業利益會把含減肥藥的咖啡，減肥茶等賣給消費者。
塑身衣減肥。塑身衣是用強力彈性纖維製成。通過將身體某些部位的脂肪收攏到一定部位，使胸部圓潤、飽滿，身體挺拔，達到暫時性「美體」的效果。
沒法減少能量的攝入，也沒法增加人體能量的消耗，所以是不會有減脂效果的。
長期穿塑身衣可能因為過度擠壓內臟而造成危害。
人體肥胖是由脂肪體積的大小和脂肪數量來決定的，而人體成年後脂肪數量恆定，一般性減肥只能減小脂肪體積，而不能減少脂肪細胞，因此容易反彈。
有人認為肥胖與遺傳有密切關係，原因是因遺傳使能量代謝降低，進食過多而致肥胖。
遺傳因素：
父親或母親雙方有一方肥胖者，子女肥胖的可能性為40%一50%
父母雙方肥胖，其子女約70%一8o%肥胖，尤其是母親肥胖更為明顯
遺傳肥胖者不少為自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血症，也就是血漿中膽固醇比較高
飲食因素：
熱量攝入過多，尤其是高脂肪飲食是造成肥胖病的主要原因。
脂肪進人血液後，一部分通過氧化而供給身體活動所需要的熱量。一部分作為細胞的組成部分，還有一部分轉化為其他物質，多餘的便進人的脂庫儲存起來。
如果吃得太多，機體所攝取的熱最超過正常的消耗，食物中的脂肪進人脂肪庫儲存的數最就會增多，從而形成肥胖。
這裡做個調查，有多少人每天會跑步二十分鐘以上，或者快走（可以在評論回復，老師好幫你解決問題）
散步每分鐘消耗12.2kJ (2.9kcal)能量，跑步每分鐘消耗37.8kJ (9kcal)能量，而坐時每分鐘僅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量，因此長期不活動與運動少是肥胖發生的另一個原因。
所以天氣慢慢的回暖了，建議姐妹們多出去活動活動。
肥胖人合成代謝亢進，在休息及活動時能消耗均較一般人為少。
肥胖的人在不活動時對冷的反應差，不像一般人那樣增加代謝率消耗脂肪。
肥胖人常伴有脂質代謝紊亂，在飢餓時不易發生酮症。
正常情況下，飢餓會分解脂肪，而肥胖的人，不易發生脂肪分解。這個就是酮症。
代謝緩慢容易造成體內毒素堆積，例如便秘，熬夜，消化不良等等的有關身體代謝的因素。
肥胖的人胰島素分泌過多，會促進脂肪合成。
隨著年齡增加，甲狀腺功能和性腺功能低下時，脂肪代謝紊亂。
體內脂肪分解減慢而合成增多，使脂肪堆積，是隨年齡增加而肥胖增多的原因之一。
這個跟內分泌失調分不開，內分泌失調的體現：例假失調，臉上長斑，長痘，皮膚暗黃無光，情緒不穩定等等方面。
如果缺眠的話，人體的整體胰島素反應能力就會下降16%，胃部脂肪細胞對胰島素的靈敏性下降了30%，這一水平通常只會出現在患肥胖症和糖尿病病人身上。
所以長期睡眠不足，也就會發胖，甚至患上糖尿病。要想體內正常運轉，脂肪細胞也需要睡眠。
人體十點進入黃金排毒期，長時間的熬夜缺乏睡眠，人體內部毒素堆積，身體會出現肥胖的情況，熬夜也會造成內分泌失調，精神狀態不好。
呼籲胖紙們，動起來，甩掉脂肪！加上健康的調理，讓多餘的脂肪毒素消失，讓身體輕鬆，給自己的身體來一個大掃除。
調理詳情，見下節課。
作為女人，你必須精緻，沒有人有義務必須透過連你自己都毫不在意的邋遢的外表去發現你優秀的內在。
女人，你可以不漂亮，但是你不可以不美麗！美麗的容顏，美麗的生活，由自己打造。
我會用我所學，以最健康的方式、最專業的皮膚護理知識。來幫你變成從內而外的精緻女人。
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