健康從五臟六腑開始！

在中醫里，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養生的最終落腳點。在繁忙的社會環境中，五臟承受了許多本不應該承受的負擔，一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。送你這篇最好的養護攻略，讓我們的五臟六腑健健康康迎新年!

心怕累

過度勞累最傷心

勞累過度對心臟很不好。高負荷、高壓力的工作和不健康的生活方式都會對心臟造成傷害。媒體上已經有不少報道說年輕司機冠心病、淘寶店主玩命工作猝死……一般來說，壓力大、強度大、經常熬夜的工作相比其他工作更傷心臟，比如企業高管、IT精英、醫生護士、久坐的司機等患心臟病的風險都比較高。

三招養心術

1.睡個好覺

對於養心，祖國醫學強調「三分調、七分養」。所謂「三分調」即是調整心態，是外養;「七分養」即是睡眠，是內養。俗話說「葯補不如食補，食補不如睡補」。良好的睡眠正是修心養性之時。

2.艾灸取穴：

少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間，每天艾灸15-20分鐘。

精油按摩

塗抹精油，每天按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。或者塗抹一點在手上按摩胸部

肝怕氣

愛發脾氣最傷肝

生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

三招養肝術

1.生氣時喝杯水

生氣時喝杯水，能促進體內的遊離脂肪酸排出，減小毒性。或者碰到不順心的事情，不妨暫時離開現場，換個環境，或者參加些文體活動。這樣很快就會把

原來的不良情緒沖淡、趕走，重新恢復平靜的心情。

2.艾灸取穴

太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。每天艾灸15-20分鐘。

3.精油按摩

塗抹精油，用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。或者塗抹一點在手上按摩胸部。

脾胃怕刺激

刺激性食物最傷脾入

辛辣的、熱燙的、冰凍的……所有刺激性的食物都傷脾胃。我們的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能發生不同程度的痙攣、疼痛。

三招養脾術

1.吃平和食物

平時吃一些平和的食物，比如山藥、蓮子、白扁豆、大棗、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。或者搭配熬粥喝，像扁豆山藥粥：扁豆、

山藥、粳米各100克，同煮粥食用。

2.艾灸按摩

脾臟排毒要穴—商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，每天艾灸15-20分鐘。

冬季灸一灸肚臍。點燃艾灸條，以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部，盡量貼近肚臍，但不要燙到皮膚，距離皮膚約兩三厘米為宜，有溫熱的感覺即好。

3.精油按摩

塗抹精油，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。或者塗抹一點在手上按摩脾部。

肺怕吸煙

吸煙最傷肺

煙草害人像溫水煮青蛙，緩緩地，但代價相當大。煙草燃燒的煙霧中含有20多種化學物質，其中一氧化碳和焦油強烈刺激、毒害呼吸道，會減弱氣道的凈化

作用，同時損壞氣管壁及肺泡，破壞局部免疫系統。

煙是導致肺癌的頭號兇手，持續戒煙15年，其肺癌發病率才與不吸煙者相近。二手煙、三手煙也是傷肺兇手。

三招養肺術

1.常做腹式呼吸

吸煙者要戒煙，這是首要而且必須的!然後可以選擇按摩養肺：早晨起床後，搓熱雙手按摩鼻子，並經常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強肺部功能。

2.艾灸養生

肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，

3.精油按摩

塗上精油，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。或者塗抹一點在手上按摩肺部

腎怕熬夜

熬夜最傷腎

哪種行為最傷腎?熬夜!有足夠的睡眠，人才有精氣，熬夜就會損傷腎精。日落而息、日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人很難

做到，大家盡量為之吧!

三招養腎術

1.艾草泡腳

艾草泡腳最好在40℃左右最適宜，而且水量要沒過腳踝，因為腳踝是血液在腳部流動的重要關口，腳踝的血熱了，人體的整個血液循環才會加速，這樣才會

有很好的舒通經絡的效果。腳素有人的第二心臟之稱，我們向來又把腳比作是樹的根基，泡腳就好比是給樹澆水施肥一樣，具有很重要的養生意義。

2.艾灸按摩：

湧泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，每天艾灸15-20分鐘。

3.精油按摩

塗抹精油，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按

邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

大腸怕油膩

吃太好易傷腸

如果飲食量少而且精細，大魚大肉吃得太「好」，粗纖維食物少，那樣形成糞便的時間就會長，水分大部分被吸收，糞便就會變得乾燥而排出困難。

兩招養腸術

1.多吃白菜

白菜中有豐富的粗纖維，可以有效促進腸胃蠕動，幫助腸胃進行消化，防止大便乾燥的發生。在冬天不妨多吃白菜來緩解便秘。白菜中含有豐富的水分，對

於皮膚的滋養也很有幫助。同時，吃白菜還能夠有效的清熱解毒，吃白菜還有通利腸胃的作用，心煩口渴、大便不暢、小便發黃的人都可以多吃白菜。

2.精油按摩

塗抹精油，用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。或者塗抹一點在手上按摩胸部。

3.午後可以後蹬腿

在午後的這兩個小時里(13 ～ 15 點)，小腸經開始「值班」，此時是強健小腸的「最佳時期」，大量喝水固然重要，還有一個小竅門--午餐後20 分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

膀胱怕憋

常憋尿上膀胱

經常尿容易患膀胱炎。憋尿使膀胱長期處於充盈狀態，會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍，這就是經常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。

而且此時膀胱的收縮力已經下降，會導致排尿後膀胱內殘存尿液增多，出現尿瀦留。排尿次數減少，代謝廢物無法及時排出體外，容易引起膀胱炎，甚至膀

胱癌。而且憋尿後膀胱內壓力增高，細菌易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

二招養膀胱

1.多喝水

白天應該多喝水，勤上廁所，加快毒素的排出;晚上睡前一小時內盡量少喝水;在夜裡被尿憋醒時應及時起床排尿。

2.勤上廁所

尿液是人體代謝的終產物，定期排尿可以減少尿道的細菌感染，老是憋著危害很大。

膽怕不吃飯

厭食易傷膽

臨床中不少膽囊癌患者都同時伴有膽囊結石，而且他們有著共同的飲食習慣——長期不吃早餐。經常不吃早餐會導致膽結石等膽道疾病發生，而膽囊癌與膽

結石關係密切，並有日漸遞增的趨勢。經過一夜睡眠後，膽囊內存留很多膽汁，如果再不吃早餐，膽汁會積聚在膽囊中逐漸形成結石，造成膽囊代謝紊亂。

食療養膽術

早餐吃些含植物油食品

吃早飯!吃早飯!吃早飯!即便是喝點牛奶、吃幾片麵包都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外，避免形成結石。

規律飲食、吃好早餐對所有人，尤其是膽囊息肉和結石患者來說極其重要。如果不吃早餐，晚上分泌的膽汁利用不上，存留在膽囊內就會刺激膽囊形成膽囊息肉或使原來的息肉增大、增多。建議早餐最好吃些含植物油的食品。

祖運堂中醫培訓基地常招生電話

奕道私人微信二維碼

關注二維碼每天推送中醫養生信息

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！