年已過，心難受，胃難受，節後綜合征如何調？
春節假期結束了，節後最容易出現「節後綜合征」，成人容易出現懶散、疲憊、焦慮、沒精神。兒童容易出現因積食引起的咳嗽、發熱、肺炎、反覆呼吸道感染等癥狀，甚至嘔吐，腹瀉，腹痛。如何甩掉節後的疲勞，快速進入健康工作生活狀態呢和小兒的保健調理呢？下面教大家攻破「節後綜合征」的幾個方法
成人篇
節後綜合征之睡眠紊亂
春節長假期間玩樂過度、通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。現在長假結束，要上班了，睡眠卻調整不過來，依舊是夜裡精神抖擻，白天則昏昏欲睡，頭昏腦漲，提不起精神。當你長假後失眠，你就已經中招了！這是長假後的「睡眠紊亂綜合症」。「睡眠紊亂綜合症」是「節後綜合症」的一種。
對策
過度疲勞引起的「睡眠紊亂」，需趕快採取補救措施。體力性疲勞因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到解除；腦力性疲勞原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。
節後綜合征之疲倦乏力
由於春節期間走親訪友、聚會、路途勞頓等因素較多，極易造成疲倦乏力。此時除適當休息外，還可採用下面的方法，迅速消除疲倦乏力的癥狀。
對策
艾條溫和灸關元穴和足三里穴各15分鐘，然後拇指按揉合谷穴和太沖穴各5分鐘。關元穴和足三里穴為人體保健強壯要穴，具有固護元氣、補腎壯陽、健脾益氣的作用，氣足則疲倦乏力感可迅速消除。
具體方法
將艾條點燃後，對準穴位，在距離皮膚3厘米左右的高度施灸，以感覺局部溫熱但不燙傷皮膚為度。合谷穴和太沖穴中醫又合稱為四關穴，按揉這兩個穴位可起到開關利節、通行經絡氣血的作用，使人四肢矯健，可消除四肢的酸痛乏力癥狀。
節後綜合征之胃脘不適
春節期間，各種美味佳肴讓人大快朵頤，肥甘油膩之品大量增加，胃腸負擔激增，極易造成諸如胃脹、胃痛、胃酸等胃脘不適。
對策
摩腹5分鐘，拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴各3分鐘。摩腹時取仰卧位，雙膝屈曲，將手掌疊放於上腹部並施加一定壓力，以肚臍為中心做環形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內有熱感、舒適為宜。摩腹可起到健運脾胃、理氣止痛的作用，按揉中脘穴、梁門穴和足三里穴可起到健胃消食、理氣除脹、和胃止痛的作用。摩腹與按揉穴位合用有助於快速消除胃部癥狀，緩解胃脘不適。也可服用木香順氣丸，胃蘇顆粒。
拒絕節後綜合症，
還可以這樣做，
針對於「春節節後綜合征」，
以下這些調整方法，
你不妨試一試。
01
補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
02
及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息。
03
調整自己的狀態
好好休息，可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
04
茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓「內火」慢慢降下來。
05
睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
胃腸不適的可以生薑加白醋泡腳；手腳冰涼，氣血不和的，可以用花椒加白醋泡腳；濕氣重的，可以用溫膽湯泡腳。
兒童篇
春節已經接近尾聲的時候，由於嬰幼兒消化功能發育不完善，脾胃較弱的寶寶開始出現各種節後不適。
因積食常常會引起的咳嗽、發熱、肺炎、反覆呼吸道感染等癥狀。而那些反覆呼吸道感染，反覆輸液的孩子們，其實也與脾胃功能障礙有關。積食會導致脾胃功能失調，進而影響到肺，但是「肺主皮毛」，所以有積食的時候小孩子體表一受寒，就容易反覆呼吸道感染。
很多家長不理解，
脾和肺是兩個器官，
積食怎麼能引起咳嗽呢？
從中醫學角度解釋，脾為生痰之源，肺為貯痰之器。積食過久，脾胃虛弱，日久就容易生痰，導致咳嗽不止。
看那些食咳的小兒，大多有積食化熱的癥狀，比如說肚子脹、不愛吃飯、噯腐、口臭、手足心熱、大便乾結或便秘，舌質偏紅、舌苔厚膩等。這時候給孩子進行中醫推拿並配合一些消食和胃為主、肺胃同治的葯，效果就會特別好。
推拿手法一
清大腸經（3分鐘）
位置：位於食指橈側面，食指間至虎口成一條直線。
手法：用一隻手托住孩子的手掌，暴露橈側緣，然後用另一隻手的拇指螺紋面從孩子手掌虎口推向食指指尖。
作用：清利腸腑、除濕熱、導積滯，多用於治療便秘、食積等症。
小兒積食推拿手法二
揉板門（5分鐘）
位置：板門位置在拇指下。
手法：掌面大魚際肌之中點，重按有酸麻感，為胃全息反應點。
作用：健脾和胃、消食化滯，多用於防治食積、腹脹、食欲不振。
小兒積食推拿手法三
順運內八卦（5分鐘）
位置：內八卦位於手掌面，以掌心為圓心，從圓心之中指橫紋內2/3和外1/3交界點為半徑，作畫圈狀。
手法：以圖中黑點為起點，做順時針作畫圓，運的感覺為接觸皮膚，又不產生壓力，又像是懸空，想像八卦那種柔和感。
作用：形滯銷食，常用於食欲不振等病症。
小兒積食推拿手法四
推四橫紋（3分鐘）
位置：四橫紋位於四指第一指間關節橫紋處。
手法：用拇指橈側緣或食、中指螺紋面，在穴位上作直線推動稱為推法，為改善積食等問題的要穴之一。
小兒積食推拿手法五
清天河水（3分鐘）
位置：天河水位於前臂正中總筋至洪池(曲澤)成一直線。
手法：用一隻手握住孩子的手腕，使其掌心向上，然後用中指、食指指腹自孩子腕橫紋推向肘橫紋直推，推的方向一定是從腕到肘，不可反向操作！
作用：清天河可清熱解表，瀉心火等，為常用小兒推拿穴位之一。
小兒積食推拿手法六
掐四橫縫 （5分鐘）
位置：四橫紋在手掌面，食指、中指、無名指和小指第一指間關節橫紋處（註：「指間關節」即指骨與指骨之間形成的關節）。
作用：理中行氣，化積消脹，退熱除煩。四縫也為消化類的常用穴位之一。
小兒積食推拿手法七
分腹陰陽（5分鐘）
位置：腹陰陽即兩肋弓下緣（也可以說是自中脘到臍）
手法：用雙手拇指自劍突下分別沿肋弓下緣或中脘到臍，向兩旁分推。
作用：健脾和胃，理氣消食，多用於防治腹痛、腹脹、消化不良、煩躁不安、夜啼等症。
小兒積食推拿手法八
摩腹（5分鐘）
手法：一般採用順時針的方式，使大便沿升結腸、橫結腸、降結腸的方向運動，堅持操作會有意想不到的結果，成人也是。稍大點的孩子可以採用揉腹的方式，即有一定的滲透力進行。
作用：健脾和胃，理氣消食，多用於防治腹痛、腹脹、便秘、疳積等症。
小兒積食推拿手法九
揉足三里（5分鐘）
位置：足三里位於外膝眼下3寸，脛骨旁1寸。 手法：用拇指按揉該穴。
作用：足三里為人體第一保健穴位，按揉足三里可健脾和胃、調中理氣、通絡導滯，對於孩子因脾胃不和引起的食積不化有調理作用。
作者
賀勁 主治醫師
畢業於湖北中醫藥大學，三甲醫院從事心內科醫療教學和科研工作20餘年，衛生部中醫藥管理局第十屆中醫繼承碩士班，師承湖北名老中醫杜家經、崔金濤主任醫師。發表論文20餘篇，著作一部。為武漢中西醫心血管專業委員會委員，武漢急診專業委員會委員。
臨床工作二十載，中醫功底紮實，熟讀中醫經典，善用經方，以「佛性仁心」為根本，遵循中醫」觀其脈症，知犯何逆，隨證治之「的辯證論治精神。
擅長診治
擅長治療心腦血管，呼吸疾病，消化道疾病，腎臟疾病的常見病。擅長調理兒科（兒科外治法），婦科（月經病，閉經，乳腺增生，子宮肌瘤，高乳泌素，不孕症，二胎調理），工作生活壓力大的亞健康人群，腫瘤等疾病的疑難雜症。
明承中醫
做明德之醫，明術之醫！
做老百姓值得託付的明醫！
醫保IC卡定點醫療機構
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※明承老中醫：我的一個中醫夢！
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