別再找減肥食譜了，好吃不忌口的瘦身方法就這麼吃！

現在社會減肥越來越看重，除了外形還有身體健康的原因。防止因為體重過早的原因產生心腦血管和內臟一些疾病。然而生活還要繼續，每天吃吃喝喝也不會少一頓。有一套健康且不需要忌口的飲食套餐會對你很有幫助。

既然是健康不忌口的瘦身菜譜，有幾個條件要滿足。

1、發酵食品

發酵食品是讓你攝入健康細菌的好方式，有發酵作用的微生物具有抑制其他微生物繁殖的作用，有利於排毒同腸胃，是國外大受歡迎的減肥食品。包括味增湯、德國酸菜、泡菜等。但建議最好食用家庭自製的泡菜。

2、綠葉菜

綠葉蔬菜含有大量的膳食纖維，可以推遲人飢餓的感覺。同時，其豐富的膳食纖維能很好地清理腸道垃圾，預防便秘。

3、漿果

漿果含有大量膳食纖維。一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維，而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好來源。

4、堅果

不要被堅果中的高脂肪含量給嚇到。事實上，堅果含有抗炎脂肪，可增加你的飽腹感。同時，堅果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵禦疾病所必須的營養成分。

5、新鮮水果類

新鮮水果中含有大量的水分，能有較強的飽腹感，而其中含有的高纖維則具有潤腸、通便的功能，能起到有效的排毒減肥之效。

那麼我們再來仔細挑選一下有哪些食物符合這些條件。

芋：卡路里含量幾乎為0，脂肪含量為0，卻含有豐富纖維，我們知道，纖維素的重要作用就是加強胃腸蠕動，利於消化，防止脂肪在體內堆積。

西紅柿，富含食物纖維，在腸道內可吸附多餘脂肪。

菠菜。菜含有大量的植物纖維，促進腸道蠕動，利於排便並且促進胰腺分泌，幫助消化。加快人體新陳代謝，提高脂肪的燃燒速率人，讓人瘦得健康而且快速。

麥片。和菠菜類似，燕麥富含膳食纖維讓你長時間感覺飽腹，更快的燃燒多餘脂肪。

雞蛋：白煮蛋的熱量比炒蛋和煎蛋更低，所以推薦吃煮雞蛋。

西柚。西柚VC含量豐富，含糖較少，所以對於減肥人士來說再合適不過。

蘋果。非常常見，但是在減肥效果中卻毫不遜色。

黃瓜，內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

醫學專家深層解析肥胖的真實原因，我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖，肥胖與否，並非全在於攝取脂肪的多少，而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出，因此分解脂肪的能力才是是否會胖的最終原因。在不過多攝取脂肪的同時，也要加強燃燒脂肪的有氧鍛煉，多出汗就能多燃燒脂肪，兩者搭配，效果更好。關注芷韻柔減脂學院，越來越美麗！

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