春季減肥應該先減肝？一旦肝臟肥了，全身多個臟器跟著生病！

春暖花開的季節，讓人幾多歡笑幾多愁，享受美景的同時，難忘常言道：「三月不減肥四月徒傷悲」，春季來臨，我們常因穿衣減少而期望自己可以擁有不錯的曲線，除此外也是希望通過體控預防代謝性疾病的發生，其中最應注意的是要給心「肝」寶貝減減肥！

1、小心「肝」肥了！

「肥」不僅僅是人的專利，器官也會變「肥」，「肝」肥是由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多，是一種常見的肝臟疾病，脂肪肝僅次於病毒性肝炎嚴重威脅著國人的健康。

2、「肝」是「啞巴」！

肝是人體重要的排毒器官，由於其代償能力強，被戲稱為任勞任怨的「啞巴」，故早期脂肪肝多無臨床癥狀，於體檢時偶然發現，若未發現往往直至嚴重後才出現疲乏、食欲不振、噁心嘔吐、上腹部不適等癥狀。

如果「肝」肥了，不及時干預可導致肝纖維化，引起肝硬化，嚴重出現肝功能衰竭，甚至肝癌。除此外，還會影響其他器官，例如出現腦病脂肪肝綜合征、促進動脈粥樣硬化形成，誘發、加重冠心病。

3、春季如何為肝減減肥？

「肝」肥了怎麼辦？為了健康就要為肝減減肥，如何通過生活方式改善脂肪肝呢？ 首先，要戒酒，大部分酒都需要肝臟代謝，戒酒能減輕肝臟的負擔。

其次，飲食上要避免肥甘厚味食物的攝入，注意少吃碳水化合物（糖類）、脂類食物，粗細搭配，用部分粗糧及薯類代替部分精米白面，少吃含油脂多的點心及油炸食品，遠離含反式脂肪酸的食物，增加含維、礦、膳食纖維蔬果的攝入幫助肝臟減肥。

相信大家對「暴走媽媽救子」的新聞仍然記憶猶新，脂肪肝的人群應通過適量的有氧運動來改善脂肪肝的狀態，單純性脂肪肝的人群可選擇快走、慢跑的有氧運動，但並不主張暴走，因脂肪肝需要多休息。

「肝」胖合併人「胖」的人並不適宜快走、慢跑，考慮到由於體重過大會導致關節的損傷，建議選擇游泳、瑜伽等磨損關節較輕微的運動。

「肝」是情緒器官，怒易傷肝，故少生氣，不暴怒，勞逸結合才是養肝之道，規律生活是健康的保障！

春季要養肝，但提醒大家不要濫用養肝保健品，任何保健品都有副作用，需要肝臟代謝，濫用保健品會加大肝臟負擔，春季減肥的同時也別忘記先為自己的心「肝」減減負擔。

各位朋友，你知道哪些春節養生需要的注意的事情嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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