睡眠不好該怎麼調養？

睡眠對一個人身體健康非常的重要，想要做到調養，就必須按照以下幾個方面做。

首先分析一下睡眠不好的原因，要麼是心情導致，要麼就是這幾天身體上出現狀況。假如是第一種，我們就需要在這幾天，放鬆自己的身心。可以去外面兜兜風，來一次短暫的旅行，這樣可以煩躁的心情得到一個程度的放鬆。

第二天我們就可以去和自己的朋友傾訴一下，當自己的心理壓力被緩解掉那麼多們在入睡的時候就會更加快速簡單，當然，也可以在睡眠之前聽聽書或者是聽一些舒緩的音樂來輔助我們睡眠。

如果是我們身體出現一些狀況。首先，如果不是特別嚴重。我們沒有感到很大的不舒適，就可以自行調養。多吃一些雜糧水果蔬菜，這一點肯定是沒有錯的，這些東西不管你對我們的消化和身體的運轉都有極大的好處。

我有一段時間就有失眠的困擾，當時我的學長告訴我可以多去吃一些粗糧，並且在睡前喝牛奶，這樣之後稍微得到一定緩解，在配合每天小跑一段睡眠要好很多。

再然後，我們就需要通過自己的鍛煉來調養自己的身體，因為適度的鍛煉可以讓我們的身體得到一定的活躍，這樣在要入睡的時候，因為細胞裡面已經經過適度的活躍，大腦也度過活躍期，產生一個疲勞感，這個時候入睡就能很好。

值得我們注意的是不能夠進行劇烈的運動或者是使用非常刺激性的食物，因為這一點都會讓我們的身體進入一個相對激烈的狀態，不宜睡眠質量。

希望睡眠的困擾能夠得到治癒。

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