謠言：到了更年期都需要吃藥調養！

健康 03-02

到了更年期，很多人會出問題，嚴重的就是更年期綜合征。因為這個原因，人們覺得只要到了更年期，就需要吃藥調養。的確，到了更年期，性激素都會降低，但是每個人的癥狀表現都特別不一樣。因為更年期畢竟只是個自然過程，並不是病理過程。在激素降低和癥狀出現之間，還有一座橋樑，就是神經遞質，它們負責將激素的變化以癥狀、自我感受的形式傳達出來。如果這個神經遞質發揮作用，更年期的癥狀就可能很輕，也就無須吃藥。

我們的身體內有100多種神經遞質，有的管高興、有的管焦慮、有的管記憶等等，它們的任何一點變化都可以引起每個人不同的癥狀。所以，現在比較聰明的辦法不是直接吃激素，而是調整神經遞質，後者顯然是最安全的。也就是說，即便你的激素很不正常，但只要神經遞質在中間「做了工作」，不讓你感到難受，這個治療就可以了。

從這個角度上也可以看出，激素用不用、用多少，不是看你的激素被補上了沒有，而是看癥狀緩解沒有。如果病人感覺挺好，那就行了，這個效果的取得可能就是依靠中藥或者一些神經遞質類的藥物，甚至只是一些生活的調整，也可以起效。

1.每天快走20分鐘，走的時候心率要比平時靜息時的心率高20%，比如平時每分鐘心跳80次，鍛煉後提高到每分鐘心跳96-100次，這樣的運動保持20分鐘。

2.兩隻手各拿一個裝滿水的礦泉水瓶，一邊走，一邊甩胳膊，讓身體覺得每個器官都參與運動，經常這樣鍛煉能減緩人衰老的腳步。

3.深呼吸，緩慢而深長地呼吸。比如潮熱盜汗，煩躁的勁兒上來了，你先要安靜地待著，然後深呼吸，同時可以喝點涼白開，壓一壓。這些生活細節對改善癥狀都很有效。

4.少吃鹽，女人到了四五十歲的時候，身體是脆弱的。因為此時激素變化很大，其中就包括血壓，要開始波動了，會忽高忽低，這個時候要清淡，鹽多了會使以後患高血壓的危險增加。

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