早飯少吃這四種食物，每種都會透支你的健康！很多人都吃錯了

一日三餐是正常生活習慣必要的，經過一晚身體代謝，急需一頓營養豐富的早餐來為我們提供必要的能量和營養素。大家也要知道的是，每日按時吃早飯或者是吃早飯的人群，可以幫助身體遠離諸多疾病。

可是很多人因為犯懶，或者工作學習過於緊張，經常不好好吃早飯，或者早飯吃錯了！今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊，有四種食物早飯不應該吃。

1、早飯不應該吃油條：

北方長大的孩子沒有誰敢說自己早飯沒吃過炸油條、炸油餅的，雖然家家都這麼吃，但並不意味著這麼吃就是對的。

從營養學上來說，油條經過高溫油炸後，脂肪含量會增高，營養素也會被破壞，同時容易產生致癌物質，即使是一天一換油，炸出來的油條也是高脂肪、低維生素、低礦物質的食物，再加上中油脂的豆漿，身體的油脂攝入量就會嚴重超標，給身體留下很大的潛在危害，如果長期食用還會引發肥胖等其他疾病。

油條是麵粉經過油來炸制而成，其中含油量特別的重，不適合在早餐的時候食用，如果特別喜歡吃油條，盡量一周吃一次。如果一定要吃，就盡量補充一些蔬菜或者水果。

2、早飯不應該吃路邊攤：

很多學生族每天出門前從家裡拿幾塊錢，在路邊買個雞蛋灌餅之類的，邊走邊吃。其實這些攤子大多擺在路邊，不僅衛生條件差，安全隱患也大。據國際食品包裝協會秘書長董金獅指出，大多數早點攤提供的塑料袋質量不過關，如果將高溫食物裝入其中，會出現化學物質和一些重金屬成分，有致癌危險。

對於處在青春期正在身體發育的孩子們，每天在家吃一頓健康早餐是很關鍵的！

3、早飯不應該吃鹹菜：

據媒體報道，去年江蘇有一對老夫妻，已經60多歲了，先後被查出患了胃癌。經過醫生的詢問，才知道平時這對夫妻基本上都不吃肉，每天早上還都是一樣的食材，就是喝粥吃鹹菜。

鹹菜屬於腌製品，其中的含鹽量是不容忽視的，其他的還有臘肉、臘腸、鹹魚、魚罐頭、泡菜等含鹽量都很高，長期攝入，會使機體中的滲透壓失去平衡，進而還會導致高血壓、胃癌的發生。

早飯吃鹹菜是很多老年人的習慣，其實這對身體是很不健康的，以後就不要再這樣啦。

四、早飯不應該喝蜂蜜：

有些便秘的朋友，聽說早晨起床後喝杯蜂蜜水可以幫助通便，其實並不是這樣。

蜂蜜一直被賦予了各種功能，最大的功能就是通便。蜂蜜80%以上是果糖，剩下的就是水、少量的脂肪、維生素、礦物質。從營養成分來看，蜂蜜是一種高熱量、營養成分單一的食物。喝了蜂蜜通便的人，通常是有果糖不耐受的人。

上面說了四種早飯不應該吃的食物，那麼早飯到底應該吃什麼呢？

1、早飯多吃點肉：一說到肉，大家都喜歡吃，可就是安排在早飯里總覺得有點怪異，其實這裡說的肉，並不是讓我們吃那些肉塊，而是一些肉餡、小塊的魚、牛肉乾，還有一些優質的蛋白質來說，如雞蛋、牛奶、酸奶、豆製品等。

2、早飯多吃堅果：堅果是一類營養豐富的零食，單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸比較豐富，對健康有益。早餐中可以選擇2個核桃或者5粒杏仁或者一點南瓜籽仁，甚至更方便的可以選擇市場配好的原味每日堅果，搭配的種類也多。

各位朋友，你早飯喜歡吃點什麼？你家有什麼特殊的早飯選擇嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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