更年期「駕到」莫慌張，不如來個「反擊」大作戰！

2016年6月20日，第二屆中國-中東歐國家衛生部長論壇在江蘇省蘇州市召開。會上，中國-中東歐國家公共衛生合作機制宣布成立，該機制將有力促進中國疾控中心與中東歐國家級公共衛生對口機構的未來合作。論壇期間，中心王宇主任和立陶宛傳染病與艾滋病研究中心主任Saulius Caplinskas博士在中國國務院副總理劉延東、捷克共和國總理博胡斯拉夫·索博特卡、國家衛生計生委主任李斌及中東歐相關國家部長的見證下籤署了機構間合作諒解備忘錄。該備忘錄提出了重點加強高致病性傳染病（如埃博拉、寨卡病毒、中東呼吸綜合征和禽流感等）的防控、傳染病監測、研究與健康促進、公共衛生應急反應技術支持等領域的合作與交流。通過合作擬促進兩機構在以上所述領域的人力資源開發、能力建設，信息交流，經驗、知識和技術共享

更年期是婦女的一個生理過渡期，一般在40～60歲期間，此期最突出的表現是絕經。更年期女性可能會出現潮熱、出汗、心慌、易哭泣、激動、頭昏、耳鳴、注意力不集中等癥狀，應做好自我心理調節，必要時應就醫。

更年期是婦女從有生育能力到無生育能力的過渡時期，一般分為絕經前期、絕經期和絕經後期。

因受遺傳、社會、環境及生活所在地區的影響，絕經年齡個體差異很大，更年期開始的時間亦有差異。年齡一般在40歲～60歲。

因此，更年期婦女的保健應在絕經前期開始，儘早做好保健不僅能有效的防治更年期婦女的疾病，也是預防老年退化性疾病，提高晚年生活質量的基礎。

更年期婦女每年應進行一次全面的體格檢查，如婦科常規檢查、乳腺檢查、B超檢查（子宮、附件、盆腔有無腫瘤）等檢查。必要時做內科的相關檢查及化驗。

更年期婦女的自我心理保健？

自我認同

處於更年期的婦女，身體主要的變化是內分泌功能減退，突出的是卵巢功能衰退。這一變化或輕或重地引起體內一系列平衡失調，使人體功能系統的平衡性減弱，從而導致人體對環境的適應力下降。

對此，更年期婦女要有一個清楚的認識和足夠的思想準備，要認識到更年期的變化是正常的生理現象，是生命活動的客觀規律。所以，更年期不是疾病和身體衰弱的代名詞，而是一個年齡段。有了這種自我認同，坦然面對，拋棄焦慮和精神負擔，以平穩而堅定的心理對待生活和工作。

自我宣洩

傾訴

向親友、家人、朋友、領導、醫生傾訴，與他們分享歡樂，排解憂愁，使自己的心理得到一種慰藉，減輕一些壓力。

交流

和音樂交流，與書籍對話，和作品中的人物心靈溝通；到大自然中去擁抱清新，擁抱綠色，與大自然交流。

換位思考

學會制怒，學會遇事換位思考，學會「退後一步海闊天空」，有學會撫平自己的心靈，調節自己的情緒，不壓抑。

自得其樂

排除更年期婦女的灰色情緒，最好的辦法是拓寬自己生活圈子，擴大自己的興趣愛好，學會自得其樂。更年期婦女可在工作和家務之餘，去參加各種各樣的活動，如插花、編織、種花、裁剪、旅遊、烹調等等。這些活動可陶冶情操，也可以使自己增加一些生活的技能。

此外，還可參加各種形式的體育運動。適當的運動會使更年期婦女生活、工作充滿朝氣，提高睡眠質量，防止發胖，減緩中年以後身體結構的適應性和抵抗力的下降。

來源：全國12320健康信息資源庫

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