如何和閨蜜度過有趣的一天，是該好好做個攻略了

小密語錄：約起自己的閨蜜，開心過周末。

周末對於很多的人來說，簡直就是開心到爆炸的一天。從周一忙碌到周五，每一天過得都是緊張到爆炸的生活。不知道自己是怎麼樣度過的。一到周末就像是孫猴子下山，哪裡都想去看看逛逛，一個人出去玩太無聊，不妨叫上自己的閨蜜，和她一起出去吃吃喝喝，下午在去練個瑜伽，生活簡直美美噠。那麼小編今天就給大家帶來了閨蜜瑜伽的練習姿勢，相信你會喜歡的，這不又是周末啦，叫著你的閨蜜一起來練習吧。

兩個人逛街逛街累了，在地上隨便擺個瑜伽姿勢。這也是一种放松，瞬間見效的哪一種，爽吧，簡直開心。一個人左腿架在右腿上，一個人右腿架在左腿上。一隻手撐在地面上，一隻手隨意擺放一下。這樣的閨蜜瑜伽，你還不加入嗎？

找個空地，隨時就練習一下下腰，看看周末你們既能吃又能喝還能練習瑜伽，你開心嗎？小編已經很開心啦。這個側身彎腰，右腿需要往前一步，左腿往後一步，腳尖支撐起左腿，身體稍微側一下，雙手側著支撐在地面上。柔韌度就是這樣慢慢形成的，時間就是自己慢慢擠出來的。

累啦，那就彼此擁抱一下吧。雙腿直直的站立在哪裡，上半身使勁的往下壓，雙手去抱住自己的閨蜜。兩個人的雙手就像是一個麻繩把兩個人緊緊地捆在一起，這就是友誼，無論身在何處，我們依舊是朋友。

做著同一樣的動作，兩個人同時是老師，相互指導，共同進步。雙腿交叉在一起，整個身體稍微往下蹲一下，上半身需要挺直，雙手也是交叉在一起，往上。這樣做就像是一種藝術的展示。但是，它也是自己鍛煉的方式。

不行，這次我需要你駕著我。我要去看看天空。這有什麼問題，來吧。上面一個人上半身平躺在地面上，雙腿直直的綳直支撐上面一個人，雙面一個人也是平躺的姿勢，下面人的雙腳支撐上面人的背部，上面一個人雙手抓住自己的雙腿，上半身往下彎。我在你身上彎腰，簡直太舒服啦。

我要作出新的姿勢，讓你羨慕我們。兩個人保持一樣的動作，不過一個人在左一個人在右。一個人在前一個人在後。雙手雙腿都需要八字展開。側力在地面上，遠看就像是一道屏障，練出瑜伽。表現出藝術。

很多人都喜歡做倒立這個動作，那麼與閨蜜出去肯定也是需要練習的，那麼今天小編就在來說說倒立，看看自己是不是有新的收穫。

雙手需要支撐在地面上，這是身體的重心。

腰部可以做出扭動，讓自己的腰部也得到很好的鍛煉。

腿部根據自己喜歡姿勢來不斷的調整，不過需要自己根據自己的平衡點來調整。

一個人我也要去溫習我的瑜伽動作。在練習的時候，右手，右腿需要支撐在地面上，雙手、雙腿需要八字展開。這樣的自我放縱簡直就是太完美。不開心的時候做一下，煩惱就會四面展開。

不要覺得麻煩，偶爾來鍛煉一下腰部也是不錯的。雙腿需要90度支撐在地面上，雙手放在自己的膝關節打彎的地方。頭部往下。工作累的時候，可以做一下。緩解自己的疲勞，也自己工作起來更加的有精神。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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