失眠睡不著，我們該怎麼辦？

現在的年輕人都有一個習慣，夜生活比較頻繁，而且有的是因為加班休息不好。長時間的腦力勞動造成過度疲勞，儘管十分睏倦但仍然睡不著覺，相信很多人都有過這樣的體驗，那麼很困但是睡不著怎麼辦呢?其實方法很簡單。

過度勞累失眠影響大 泡腳熱牛奶和運動

熱水泡腳

睡前半小時泡15分鐘的熱水腳，可以促進血液循環，溫暖足部，可以加快血液的循環速度，讓你的全身得到放鬆，而且還可以很輕鬆的放鬆情緒，有安靜入睡的作用，所以嘗試泡腳是不錯的方法。

喝杯熱牛奶

假如很困但是又不能入睡的話不妨在睡前喝一杯熱牛奶，它的營養豐富，而且還可以促進睡眠，有安靜心神的作用，從而可以起到提高睡眠質量的功效。

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適度運動

到睡覺時間了身心睏倦但仍睡不著心裡簡單發生焦慮感，不妨找個安靜的當地散散步，或許練一練對比舒緩的瑜伽或太極拳，進步人體植物神經調節才能，運動半小時後更簡單入睡。此外，為了防止這種狀況的呈現，應該天天在白天進行有規律地運動。

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如果你經常的睡不著失眠的話不妨試試這些方法吧，熱水泡腳，適當的運動，喝杯熱牛奶等等的方式都是可以有助於睡眠而且很簡單的方法。可以趕去疲勞，讓你有睡衣。其實最重要的就是要做到勞逸結合，有一個健康的生活方式是非常重要的。

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