多吃這幾種「長壽菜」，勝過任何補藥！

現今，大家的生活越來越好，可普遍來說，身體狀況卻越來越差。為了保持健康，大家都很注意自身的飲食問題。今天，我們將為大家介紹幾種菜，看似不起眼，卻是老一代人眼裡的「長壽菜」。

1.甘藍菜

根據研究發現，在甘藍菜中，含有一種能對癌症起到控制作用的化合物（芥子油甙和山柰酚）。研究人員認為，這兩種化合物能抵禦癌症，對心臟起到保護作用。甘藍菜還富含了葉黃素和玉米黃質，有助於預防眼部疾病和與老化相關的視力喪失。同時，甘藍類蔬菜同藥物一樣，能夠減輕關節疼痛癥狀，並且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。

2.小白菜

小白菜是富含鉀元素，而鉀元素有助於增長肌肉和保持血壓處於正常水平。同時。它還富含多種維生素，能增強免疫系統功能，增加白血球的活性和提高人體對毒素所產生的反應。

3.蘆筍

高半胱氨酸是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險，而蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，且吃蘆筍的同時，也攝入了有益心臟的其他營養物質，比如鉀。因此，多吃蘆筍能起到護心的作用。

4.豆瓣菜

豆瓣菜又稱西洋菜或水田芥。根據專家研究表明，一把豆瓣菜就能滿足人體每日對維生素K的推薦攝入量。專家還指出，如果堅持每天都食用豆瓣菜，持續兩個月，就能減輕白血球所受到的損傷，減少患癌症的風險。

5.番茄

番茄中富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素，就能將晒傷的危險係數降低40%。紅色番茄中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病；黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。

上面介紹的這些是天然的「保健品」，安全、便宜、效果好！大家一定多吃哦！微友們，關於生活中那些「長壽菜」，你還知道多少呢？

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