一個月內能瘦5斤嗎？掌握好方法才是減肥成功的關鍵

減肥似乎是一個永遠都不會過時的問題，太多的人都希望自己能夠通過減肥獲得一個好的身材，但是到底如何才能有效的瘦下來呢？我們是否能夠在一個月之內瘦5到10斤呢？這篇文章就來給大家說一說，關於減肥，你應該掌握的幾個方法。

方法一：拒絕高熱量

我們都知道減肥要控制自己的飲食，而很多人在控制飲食的理解上還只存在於控制我們食物的量，但殊不知某些食物雖然量不多，但是富含的熱量非常之高，比如說薯條，油炸食品，這些東西其實量都不算多，但是我們如果每天都這樣去吃，體重也永遠降不下來。

那正確的方式應該是什麼呢？那就是把飲食調整乾淨，做到低油脂低鹽分，這就是為你減肥計劃做好的最基礎的一步。

方法二：保持運動

沒有運動的減肥不算完整，很多人減肥就只會節食，那樣的話先不說有沒有效果，第一我們瘦下來的體型不夠好看，沒有通過運動瘦下來的線條美感，第二我們瘦下來以後身體是否和以前一樣健康？我們的腸胃是否還處於一個健康的狀態？

我們需要大家做的就是去鍛煉身體，健身不但能夠讓你的身體去消耗脂肪，達到一個瘦身的目的，說到運動我們可不能三天打魚兩天晒網，必須要做到一定的頻率去進行鍛煉，一周至少拿出五天來進行一到兩小時的訓練。

積极參加運動鍛煉後得到的身材絕對和靠節食瘦下來的身材不一樣，如果你看過那些運動員的身材應該會有所感悟。

方法三：多喝水

水也是我們人體必需的成分，而且多喝水可以增強我們的新陳代謝，也能夠讓我們的身體儘可能快速的排出雜質。

如果你想在一個月之內減五到十斤其實是有可能的，首先我們要讓自己的飲食方面做到健康乾淨，少沾多油脂的東西，多攝入高蛋白的食物，我們減肥的宗旨就是把每天攝入的熱量控制在我們的消耗熱量之下。

第二點要注意的就是保持每周最少五天的運動，一小時的力量訓練，目的是鍛煉我們的肌肉，讓我們的形體得到適當的鍛煉，在力量訓練之後，我們應該做的就是有氧運動，有氧運動的時間控制在四十分鐘到一個小時之內，且保持中等強度，目的是儘可能高效燃脂和鍛煉心肺功能。

如果你也想在一個月之內減掉你身上五斤的體重，那就趕快按照我們的方式去試試，或許會收穫不一樣的驚喜哦！

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