預防低血糖的方法有哪些？

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低血糖是現代生活中一種常見的病，雖然短時間內要不了命，但是會影響健康，所以常常被人忽視。那如何防治低血糖呢？即使患者治癒後也需要合理搭配飲食，健康豐富的營養搭配，經常食用好處多多。

少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，——天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情，使癥狀更複雜。

均衡飲食

飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

應加以限制的食物

嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精製及加工產，例如，速食米及馬鈴薯、白麵粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，例如，葡萄汁混合50%的水飲用。也少吃通心粉、麵條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。

增加高纖維飲食

高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。

多食穀類

大麥、燕麥、蕎麥、高糧、糙米、麥麩、薏米等。

多食蔬菜

筍類適宜多吃，胡蘿蔔、青豆、豇豆、黃豆芽、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿白菜、花菜、芹菜、茭白、萵苣、辣椒等。

溫馨提示：低血糖反應較輕、神志清醒的病人，可以白糖或紅糖25—50g，用溫開水沖服，或喝其他含糖飲料;稍嚴重者可以吃饅頭、麵包或餅乾25g，或水果1一2個，一般10min後反應即可消失。

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