春困秋乏 不是我想睡覺哦

上學的時候，小編記憶最深刻的就是高中語文老師曾經說過一句話「春困秋乏夏打盹兒，冬天還得睡一會兒」

一年之計在於春，新季節，新氣象，所以我們的飲食習慣也應該有所改變，春季呢，飲食應該以清淡為主哦，下面小編就和小夥伴們聊一聊春季飲食應該注意哪些呢

一、防春困多吃黃綠蔬菜

春困是很多人在春季都經常出現的情況，在春困的時候會讓人感覺到身體疲憊，精神不振。因此在春季應該多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜，番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力有益處，應季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高自身的抵抗力

二、肝火旺要飲食清淡

在春天很多人經常會出現上火的情況，這主要是因為春季肝火過旺、肝胃不和所造成，比如會出現一些舌紅苔黃、口苦咽干、口唇生瘡、牙齦紅腫等癥狀。出現這些情況的小夥伴一定要飲食清淡，對於那些高溫油炸過後的食物一定不要多吃哦，還有像一些生冷、刺激性食物也不要多吃

除了一些不能多吃的食物以外，在日常的飲食中還可以適當配吃一些清解里熱、滋養肝臟、補脾潤肺的食物，如枇杷、生梨、黃瓜等

在茶飲方面，容易上火的人可以多喝一些清熱解毒的菊皇茶，裡面有菊花、枸杞子、蓮子心、胖大海、陳皮、甘草組成，菊花、枸杞子可以滋補肝臟、養肝明目，用於雙目乾澀、頭昏眼花；菊花有疏風通熱的功效；蓮子心又可以清心安神，所以春季飲用菊皇茶再好不過了

三、辛甘之品助春陽

到了春天，我們體內的陽氣開始生髮，同時中醫認為春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當使用辛溫升散的食物而生冷粘雜之物應少食，以免傷害脾胃

春季飲食中，要多吃一些蔥、生薑、蒜苗、韭菜等這類性溫微辛的食物，能很好的生髮出體內的陽氣。類似魔芋、洋蔥、大頭菜、香菜等。在疏散風寒的同時，又能抑殺濕潮環境下滋生的細菌

四、多甜少酸補益脾胃

春天除了要生髮體內的陽氣外，保護脾胃也很重要，因此在春天要多吃一些甜味食物，少吃酸味食物。因為帶有甜味的食物能夠滋養脾胃，但要注意的是，這裡的「甘味」除了指食物的口感有點甜外，最重要的是要補益脾胃作用哦，小編呢，首推山藥和大棗

五、對霉變食物格外當心

隨著春季氣溫的回升，各種病毒、細菌等微生物還是繁殖，它們的活力增強經常會侵犯人體而使我們生病。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，所以在飲食上要攝取足夠的維生素和礦物質

在春天一定要多吃一些抗病毒、提高免疫力的食物。在蔬菜中可以多吃一些芥藍、西藍花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。而像胡蘿蔔、菠菜等黃綠蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的作用，從而可抵抗各種致病因素的侵擾，還要注意冬季腌制的酸菜、鹹菜、發芽的土豆、四季豆、霉變甘蔗等這種容易滋生細菌和病毒的食物

除了飲食方面的，適當的戶外運動也是很重要的，天氣回暖，春色宜人，選擇一個好天氣，外出郊遊也是很不錯的哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！