春季最該養肝！最傷肝的6件事，最後一個你肯定想不到……

桃花朵朵開，記得去看哦~

3-4月還有一件事你要注意：

養肝

為什麼這麼說呢？我們先看看以下幾個問題對照自測一下：

這個春節，你有沒有：

熬夜打牌；

高油高脂沒少吃；

小酌暢飲少不了；

打麻將胡牌時情緒突然激動……

如果每一項你都打了勾勾，那就說明你的肝臟正在承受著多於日常的負擔，該養起來了。

不僅如此，春天養肝正當時。

從中醫角度來說，

春屬木，肝屬木，二者相應，陽氣升騰。

此季養肝，事半功倍。

1

養肝等於養命

肝臟承擔著人體的解毒功能，此外，它還承擔著營養元素合成、物質代謝的工作，肩負著膽汁的生成和排泄，身體的凝血功能和免疫功能。

肝臟的健康關乎人體的免疫功能。肝臟是最大的網狀內皮細胞吞噬系統，它能吞噬入侵和內生的各種抗原，保證人體健康。

「我們說養肝等於養命也不為過。」

肝臟這麼重要，但你有足夠重視它嗎？其實，你常做的這些事都在傷肝，你以為你在養肝，其實也是在傷肝，都有哪些？我們來看看。

1

告別5大傷肝行為

1

熬夜

中醫講，人在躺下休息時，血歸於肝，特別是夜間11點至凌晨1點時，此時血液流經肝膽，此時身體應得到足夠的休息，養肝血。

熬夜傷肝，是說它一方面影響肝臟的自我修復，另一方面還會影響身體免疫力。

解決方案：

少熬夜，盡量在晚11點前入睡。睡前避免激烈的腦力、體力活動，營造良好的睡眠環境與心理暗示。

2

憂鬱易怒

情致狀態最影響肝臟功能

憂鬱、生氣能讓肝氣鬱結，肝火上揚，便容易出現血壓升高、頭痛、頭暈的癥狀，一些身體素質不好的人群甚至很容易出現中風。

解決方案：

出門晒晒太陽能夠調節情緒。最重要的是，要學會調節心態，不做情緒的「奴隸」。

3

吃過多加工食品

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肝臟不僅要代謝自身的毒素，也要分解外來毒素。吃過多的不健康加工食品，意味著額外增加了毒素的攝入。

特別是腌制食品中的亞硝酸鹽，對肝臟有直接的損害。加工食品添加了多種食品添加劑，吃太多也會增加肝臟解毒負擔。

解決方案：

減少加工食品的攝入，多吃天然食品。

綠色蔬菜，肝臟最愛。

春季多喝綠茶、多吃枸杞等，也有益於肝臟。

4

喝酒

喝酒對肝臟的危害很大。酒精能夠影響肝臟的疏泄排毒。過量飲酒還容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝部疾病。

解決方案：

避免飲酒過量。

飲酒習慣的人突然發現自己的酒量不如從前，

這說明肝臟極有可能出現問題，一定要引起重視。

5

飽一頓，餓一頓

肝臟負責人體所需的營養合成，如果總處於「餓肚子」的狀態下，身體就會消耗肝臟儲存的能量，動用肝糖原，損耗肝臟功能。經常飽一頓，餓一頓，還會引起肝臟脂肪變性，出現脂肪肝。

2

多吃養肝食物

春季養肝飲食原則：

少酸增甘，增補脾氣

這裡的「酸」與「甘」並非指味道，而是食物的屬性。

簡單來說，春季應該多食應季食物，特別是這些食物，對肝臟很有好處：山藥、扁豆、五穀雜糧、大棗和瘦肉。

具體說來，這些肝臟的黃金搭檔，不可錯過：

優質蛋白質：

優質蛋白質能夠修補受損的肝臟，在魚、瘦肉、雞蛋、牛奶及豆製品中含量豐富。正常人群每日應補充60克的蛋白質，可以在三餐中攝入。

天然綠蔬，幫肝臟排毒：

綠色蔬菜中含有葉綠素、膳食纖維，能夠幫助新陳代謝，幫助肝臟分擔工作。特別是十字花科蔬菜，比如西蘭花、蘿蔔、甘藍等，都是不錯的選擇。

維生素 加速代謝：

B族維生素可加速物質代謝，修復肝細胞、預防脂肪肝。愛喝酒的人尤其要多補充B族維生素，適當多吃些黃豆、香菇等。

幾種飲品有助肝臟排毒

郭醫生介紹，這幾種常見茶飲有助於肝臟排毒，幫助減輕肝臟負擔，建議在春天經常飲用：

綠茶：清熱解毒，對一款健康茶飲。

菊花茶：平肝明目，適合「肝火旺」人群選擇。

玫瑰花茶：疏肝解郁，美容養顏，適合女性飲用。

枸杞泡水：滋陰養肝明目，特別適合老年人飲用。

針對酒精肝的寶寶們，有福了！

尚赫美加菁肽

功效：解酒、護肝

成分：玉米低聚肽粉，桑葉粉，菊苣粉，佛手粉，羅漢果粉，枸杞粉，山楂粉，葛根粉，人蔘粉產品特色

原料獨特採用玉米低聚肽粉，桑葉粉，菊苣粉，佛手粉，羅漢果粉，枸杞粉，山楂粉，葛根粉，人蔘粉經過濃縮、萃取、乾燥製成。再生刺激因子；分子量小、易消化吸收；促進肝細胞再生；營養豐富、含量高且平衡。

完整豐富的養肝、保護肝細胞，改善肝臟代謝功能，防止脂肪肝的發生。

強化及保護肝臟維持肝細胞的完整性，使毒素無法穿越破壞肝細胞膜，防止細胞變性。

預防肝臟病變利於脂質代謝，降低肝脂肪變性及肝細胞的浮腫變性。

適用人群:

1.工作環境污染嚴重的人群

2.飲食不當，煙酒過量的人群

3.食欲不振的人群

4.經常熬夜，身體倦怠、無力的人群

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