玩鐵三之後再回過頭去跑馬拉松是一種什麼樣的體驗？

眾所周知，馬拉松近幾年在中國算是結結實實地火了一把。據統計，僅2017年在國內舉辦的各種規模的跑步賽事數量就達到了1100餘場之多（其中全馬173場），總參賽人次超過498萬。

【數據來源：鳳凰網體育】

當然了，近兩年在中國大火的運動項目可不止單單馬拉松這一項。一項由游泳、自行車和跑步組成的多項新興耐力運動——鐵人三項也在這兩年呈現出迅猛的發展趨勢。更有人大膽預言：鐵人三項將會是下一個馬拉松。

馬拉松的爆炸式發展也為鐵人三項帶來了看得見的紅利。在跑馬熱情逐漸上升的過程中，大多數跑著都會經歷一個「好奇—跟風—上癮」的階段，在跑者對馬拉松的「跑癮」達到頂峰時，一般會出現兩種發展趨勢：對於一部分人來說，馬拉松已經融入血液中，對馬拉松產生依賴，成為一名「終生跑者」；而另一部分則會在跑步的過程中逐漸對其他與跑步相關的運動產生興趣，比如越野跑和鐵人三項。

作為鐵人三項運動人群最重要的轉換來源之一，馬拉松愛好者參與鐵三運動可謂優勢多多，因為更好的跑步能力往往能讓他們在鐵三的最後一個階段里表現得如魚得水，甚至會上演絕地反擊，贏得比賽的勝利。甚至有人說：鐵人三項才是馬拉松愛好者的最終歸宿。

轉型鐵三之後，多出來的游泳和自行車項目佔據了更多的訓練時間，這讓本來就在訓練時間上苦不堪言的業餘愛好者變得更加捉襟見肘。到了賽事密集的時間裡，滿滿的鐵三參賽計劃也讓原本對馬拉松痴迷到幾近瘋狂的原跑步愛好者再也沒有精力再重返馬拉松賽場。再加上鐵人三項本身就包含各種距離的跑步項目，很多人覺得玩鐵三之後就沒必要再去跑馬拉鬆了。

其實，鐵三愛好者跑馬拉松也有很大的優勢和益處，適當地利用馬拉松去調節一下平時的訓練說不定也會帶來別樣的體驗呢！

1. 更好的耐力水平

鐵三運動包含游泳、自行車和跑步三個項目，不論是從運動本身還是從日常訓練來說，它都能給參與者帶來身體能力上地全面提升。不論你是進行日復一日的

系統性訓練，還是每個月參加一次比賽以賽代練，鐵三運動員的身體綜合能力和基礎耐力毫無疑問是要比大部分的運動人群要高出很多的。想像一下，如果你有能力完成一場長達226公里的鐵三賽，再去參加一場馬拉松還在話下嗎？「已經到終點了？太短啦！我申請再跑回起點！」

2. 更好的配速控制能力

出於對成績的渴望，大多數馬拉松參賽者都有或多或少的配速控制問題，即使在參賽經驗豐富的職業選手業存在這樣的問題，所以我們經常可以從他們嘴裡聽見「跑崩」一詞。而在鐵三比賽中，選手在經過游泳和自行車的考驗之後，通常會對自己的體能有一定的「危機感」，所以他們會更容易明白合理分配體能的重要性。在經過鐵人三項的洗禮之後，再去跑一場馬拉松，你可能會有與以前不一樣的體驗，甚至是在成績上也會有所突破。

3. 更強大的意志力

「放棄吧！」「再堅持一會！」運動愛好者腦袋裡面的小白天使和小黑惡魔之間的鬥爭好像永遠都沒有消停過。只有通過長久的磨練，小白天使才會變得越來越強大，去壓制住小黑惡魔的惰性與消極。而鐵三愛好者就擁有創造這種意志力的最好的先天條件：運動多樣不枯燥、訓練比賽時間長。在經過鐵三對你的百般磨練之後，一場馬拉松比賽的距離很難會對你的身體和精神極限發起殘酷的挑戰。以「一覽眾山小」的狀態和心態去完成一場馬拉松，會大有如魚得水的感覺吧？

4. 休賽季跑馬對耐力儲備的提升

「一年之計在於冬」，冬訓對於鐵三運動員來說是一年之中最重要的訓練時段，但是在冬天能夠在三項運動上堅持系統訓練的人非常少。因為凜冽的寒風讓外出騎行和游泳變得似乎有點「折磨」。所以，不受場地、溫度和路麵條件限制的跑步可以算是一個在冬季可行性非常高的訓練項目。如果能夠在冬季參加幾場馬拉松比賽以賽代練的話，訓練的枯燥感將會大大減低，你會因此保持對訓練擁有足夠的積極性，進而保持更加持續的訓練，提升耐力儲備和跑步的專項綜合能力。

很多職業鐵三運動員也是不折不扣的馬拉松忠實粉絲呢！比如美國的鐵三女神格溫·喬根森，在2016年在里約鐵三項目中奪金之後，她又以2小時41分的成績跑完了頗具難度的紐約城馬拉松。之後，她便在跑馬的路上一發不可收拾。2017年，她正式宣布從鐵三項目中退役，專心訓練馬拉松，劍指2020年東京奧運會的馬拉松金牌！

新晉KONA女王，瑞士運動員丹妮埃拉·里夫（Daniela Ryf）也坦言自己周末訓練時也會偶爾跑一場馬拉松來放鬆一下心情。

鐵三愛好者跑馬的優勢和益處遠遠不止這些，隨著天氣逐漸轉暖，國內外各大馬拉松賽事報名也已經如火如荼地發布了。今天就不多說了，小編正在通過全球鐵三平台微信公眾號挑選自己心儀的馬拉松賽事呢！

要不要跟小編一起去找一找鐵人跑馬的別樣體驗？

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