產後肥胖又便秘怎麼辦？用她的三招，從136到97斤，腰細三圈氣色美！

女人是家裡付出最多的，但是得到的是最少的，什麼事情貌似都應該做的，幸運的是我讓自己找到了當初最美的自己：我叫菲菲今年36歲是一個二胎孩子的寶媽，雖然年齡上是一個上了36歲的女人，在孕前90斤左右的體重在產後一下子上升到了146.3斤，肚子上的肉很松也很多，主要還便秘3天才上一次廁所，導致我的臉色發黃皮膚特別的差，去醫院檢查醫生說是我的肥胖也只這個原因引起的，要想解決必須讓自己給瘦下來。

寶寶都有八個月了，我的便秘情況還是沒好轉，而且體重還一直136斤，實在太痛苦了。沒想到，一次偶然的機會讓我認識了現在我的好朋友，她也是一個寶媽，曾經也有一樣的經歷，就把她的秘方給我。我終於瘦了，也變年輕了。關於減肥、又便秘，我有以下幾點小心得：

第一常吃這些消除便秘的食譜，做法簡單又好吃呢

牛奶蜂蜜飲。

材料：黑芝麻25克，蜂蜜30克，牛奶30克。做法：將黑芝麻搗爛，加入蜂蜜、牛奶調和而成。服用方法：每天早上空腹飲用。

功效：有養血潤燥的作用，治產後血虛所致的腸燥便秘之症。

首烏粳米粥。

材料：首烏30克，粳米30-60克。做法：將首烏切片，與粳米共煮成粥。服用方法：每天1次。

功效：補肝腎、益精血。有潤腸通便的功效。

蘇子麻仁粥。

材料：紫蘇子10-15克，麻子仁10-15克，粳米60克。做法：將紫蘇子、麻子仁搗爛，加水慢研，濾汁去渣，再同粳米煮成稀粥食用。服用方法：一天兩次，服用2-3天為一個療程。

功效：補氣養胃，潤腸通便。

第二、產後運動

產後便秘使糞便在腸道過久的停留，一些毒素會逐漸積累，一部分也會被腸壁吸收，通過靜脈循環進入體內，引起輕度敗血症，不僅影響產婦健康，也會通過哺乳影響寶寶健康。

保健操的具體做法：

第1節：仰卧，深呼吸，收腹部，然後呼氣。

第2節：仰卧，兩臂直放於身旁，進行縮剛和放鬆運動。

第3節：仰卧，兩臂直放於身旁，上腿輪流上舉和並舉，與身體呈直角。

第4節：仰卧，髖與腿放鬆，分開稍屈，腳底放在床上，儘力抬高臀部及背部。

第5節：仰卧起坐。

第6節：跪姿，雙膝分開，肩肘垂直，雙手平放在床上，腰部進行左右旋轉動作。

第7節：全身運動，跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背後高舉。

第三、足夠的耐心。好的身材不是一天兩天就能塑造成功，需要的一年兩年的堅持，當你把健身和健康飲食融入生活變為你生活的一部分，那你離成功就不遠了。

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