容易疲勞的女性要查查是不是缺鐵、缺鹼或缺維生素

身體內組織、器官的機能或反應能力減弱，人體即表現為疲勞、倦怠。女性疲勞往往與「三缺」有關——或缺鐵，或缺鹼，或缺維生素。

■缺鐵性疲勞

大多數女性的疲勞與缺鐵性貧血有關，貧血的主要原因是月經。因此，女性補鐵對身體健康很重要。每天吃100克豬、牛、羊肉可滿足女性對鐵元素的需要，另外，瓜子、榛子、芝麻等堅果類食物富含鐵，對健康也有好處。

■缺鹼性疲勞

這種疲勞多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實不然，它們是典型的鹼性食物。

■缺維生素性疲勞

多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

另外，激素水平的變化、心臟疾患、甲狀腺功能減退、泌尿系感染、攝入過量的咖啡因物質如咖啡、濃茶等、打鼾等因素，也容易引起身體的疲勞，女性朋友應針對原因進行有針對性的調養。

（李志良）

【我們只提供經專業記者編輯采編的靠譜內容，恭請您在此訂閱，或移步關注大眾衛生報微信公眾號「dzws001」，獲取更多實用健康衛生資訊】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！