瘋狂玩跳一跳的人，你們可是這類病的高危人群！

春節長假，各親戚群唰唰的紅包飄過

小夥伴們是不是大拇指都點到發抖

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還有王者毒藥、英雄聯盟、跳一跳

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年輕人玩各種手游，拼殺到難以罷手

你有沒想到手指也會「過勞」？

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這還真不是誇張，近日有醫院就接診了這樣一位搶紅包、玩手游竟玩出拇指腱鞘炎的患者——大拇指無法動彈，手腕輕微刺痛、腫脹，穿衣洗漱系鞋帶都受影響。

要防手指「過勞」，不妨來學一套簡單的手指操。

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手指過勞易患「扳機指」

狹窄性腱鞘炎是一種常見的腱鞘疾病，本來多見於中老年人和產後女性，但節日期間瘋搶紅包、沉迷手游，過度使用手機，也可導致手指過度勞損患上腱鞘炎。

腱鞘炎發作時，手指做彈響動作時會有明顯的疼痛感，嚴重時甚至手指無法彎曲、不能動彈，影響生活自理。

不過，狹窄性腱鞘炎不是疑難雜症，癥狀不嚴重的只要多休息、放鬆，減少關節活動，通過局部熱敷、理療，能較快好轉。但對於小兒先天性狹窄性腱鞘炎，一般的保守治療效果有限，需要手術治療。

多做手指操，手指變靈活

玩手機不應過度，下面這套簡單的手指操有助活動手關節：

第一步：轉揉手指

具體做法：拇指食指捏住手指，向前向後捏轉並拉伸，最後上下壓手指。一天兩次，早晚各一次，一次十組。

第二步：合掌上下、左右壓

具體做法：肩部稍往上抬，屈手肘，兩手合掌置於胸前，手腕向下旋轉，十指指尖指向地。再回到剛開始的姿勢，合掌置於胸前，一手壓向另一手。每天兩次，早晚各一次，一次十組。

第三步：手腕放鬆

具體做法：十指相扣置於胸前，使手腕向順時針或逆時針旋轉，每天兩次，早晚各一次，一次十組。

第四步：壓手腕

具體做法：將需要壓的手平舉，與肩相平，手腕自然下垂或翹起來，另一手抓住需壓腕的手背或手掌用力向自己身體方向壓。每天兩次，早晚各一次，一次十組。

第五步：上肢反手相扣往上舉

具體做法：十指相扣，反手，平舉手臂，雙眼看著手背，雙手往上擺的同時，抬頭，雙眼視線不能離開手背。每天兩次，早晚各一次，一次十組。

來源：新華網

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