讓你瘦不了的8個減肥誤區！年後刮油減肥法寶——芙蓉鮮菜湯麵

今天元宵節，宣告著吃吃喝喝的春節長假結束了，

小仙女名都該收收心減肥了！

每逢佳節，阿純並沒有胖三斤，而是胖了五斤啊！

減肥事業必須迅速撿起來！

但是著急減肥的老鐵，一定要避開下面的雷區哦！

1.零卡的東西隨便吃！

真相：

除了白開水，基本就不存在0卡路里的食物。

一般國家要求：每份食品的卡路里含量低於5大卡，就可以算作0卡路里。

所以說，如果你吃的東西都是5卡路里，不知不覺，你可能就吃了好幾百的卡路里。

2.長期不健身，肌肉變脂肪

真相：

肌肉只會萎縮，不會變成脂肪的！

長期不健身的你，新陳代謝會下降，從而累積更多脂肪。

所以說，你只是單純的變胖了而已。

3.吃了助燃劑就能隨便吃！

真相：

所謂助燃劑只是增強你的運動表現，而不是讓你干吃不胖的神葯。

指著助燃劑就變瘦的老鐵，趕緊醒醒吧！

4.體重重=脂肪多！

真相：

當你開始真正的鍛煉時，體重增加是很正常的現象，

力量訓練會加大你身體中的水分含量，所以體重上漲是很正常的。

但是隨著肌肉的增加，肌肉的密度超越了脂肪，體積更小，

雖然體重很重，但是實際上看著很瘦。

5.蔬菜對於增肌沒用！

真相：

蔬菜中含有的碳水化合物是人體必需的，也是增肌不可缺少的東西，同時擁有強烈的飽腹感。

蔬菜無法增肌的原因就是卡路里攝入不足，在充分攝入蛋白質的基礎上，蔬菜對增肌的效果非常棒。

6.不能吃碳水化合物！

真相：

碳水化合物是人體必備的要素，保證了大腦的正常運轉，粗糧和薯類是可以作為減肥期間碳水的來源。

7.減肥不能吃脂肪！

真相：

脂肪對維持健康的激素水平以及發揮維生素的作用是必需的。

脂肪還能幫助你控制食慾，只有碳水和蛋白質的飲食，

是不可能達到減脂或者增肌目標的。

8.30歲之後新陳代謝降低，很難減肥！

真相：

新陳代謝隨著年齡增大而減慢，是由激素水平低下和運動減少共同導致的。

如果你不運動，不進行健康飲食，身材就會走樣，隨著年齡的增長，

發福的身材更有可能出現。

所以！阿純要教大家做一款減肥餐！

過年吃胖的朋友們看這裡啊！！！

清淡、少油、鮮美的蔬菜湯配上一點主食麵條=營養+飽腹感+低卡的減肥餐。?

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減肥也不能完全不吃主食哦，特別是女生！

?芹菜碎、胡蘿蔔、蔥花、香菇用一點點橄欖油炒一下。

?倒2大碗清水煮開後放入黃瓜絲、蝦皮、紫菜、菠菜、白鬍椒粉、鹽、一小勺香油煮開。

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?最後淋入蛋液就好啦，再少煮一點面放進去一起吃，真的很健康！！！直接喝湯也特別美味！媲美KFC的芙蓉蔬菜湯！

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除了這個芙蓉鮮菜湯麵，大家還可以在深山果農選到適合自己的減肥代餐粉哦~

都是優質的營養科學配方，讓你吃出健康和苗條。

閱讀此文，如果您有什麼感想或者建議都可以留言，果農曝光有您的參與更精彩！

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