如果你長期堅持吃這些蔬菜，不僅能補充能量，還能美容養顏
如果你長期堅持吃這些蔬菜，這不僅可以為身體提供充足的維生素，還能達到很好的美容養顏的效果。下面，我們一起來看看應該多吃哪些蔬菜吧！
1、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於美容養顏。
2、蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚細膩光滑，潔白動人。
3、黃瓜
黃瓜具有美白的功效，還能消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成
4、大白菜
大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養顏效果。
5、冬瓜
冬瓜是美容聖品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細滑，還能有效減少黃褐斑的形成。
6、西紅柿
西紅柿是最好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。
研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防晒能力提高33%。
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