孕期體重管理分享，推薦幾款好用APP，幫你記錄孕期點滴
APP：孕期體重日記，可以記錄大肚照並根據孕前身高體重提出後期增長的範圍，方便做參考
我在孕前體重57KG，身高169cm。第一次懷孕沒到三個月我胖到了快65KG，這次懷孕28周體重66KG，相較之下，第一次是多麼不成功的經歷。
孕前由於跑步鍛煉的原因，我體重恢復到一個不錯的狀態，我個頭高，骨架大，57KG對於我來說已經比較理想，穿衣比較好看，也不是很乾癟，當然跟真正的馬甲線少女們是沒有辦法比的。從這個曲線圖可以看出，我在孕前期體重增長真的很厲害，我的建檔手冊里記錄，曾經最多一周長了1.2公斤，還是在孕吐反應最為激烈的那一周。由於家族有一點點糖尿病遺傳，我格外害怕孕期會得妊娠糖尿病，所以飲食特別注意，很少吃糖分高的水果，多吃粗糧，吃點甜食更是奢望。每天堅持走一萬五千步，只要不下雨，再大的風我也會武裝嚴實出來走。但就是這樣，體重依舊每周一斤勻速上漲。看到孕媽群里好多因為孕吐不增反減的言論簡直是拉我的世紀大仇恨。記得去醫院例行產假時，量體重的稱自動報數，我65kg的體重成功拿下當日最高，簡直羞得我無地自容……
轉機發生在第24周，回到老家，投入日思夜想各種家鄉美食的懷抱，自然剎不住的吃吃吃，結果在25周時稱體重一點沒漲，心中竊喜的同時並沒有掉以輕心，依舊堅持走路和控制攝入能量。進入28周，我的體重勉強長了一斤，例行產假也顯示胎兒各方面很正常，這讓我無比開心，心中總是以為自己天生麗質，後期體重長得少了，而且也沒有妊娠紋，簡直就是老天對我最大的眷顧！
對於日常飲食，不建議節食，少食多餐是最科學的辦法，把日常的白米飯摻入各種粗糧，不僅可以減少多餘的攝入而且可以預防便秘；饅頭、麵條一類的改成粗糧，但少吃超市裡的普通粗糧餅乾，廠家為了口感更好添加了很多油、糖，吃這些往往得不償失；肉類盡量選擇雞肉、魚肉、牛肉，做法盡量簡單一點，保持每天青菜的攝入，喝湯一定要撇油！盡量少吃熱帶水果，甜份過高，對於寶寶的智力發育和大人都沒有好處。由於胎寶寶喜歡甜味，加上大人在孕期口味的變化，很容易嗜甜，我對於甜味的喜歡已經到了沒有尊嚴的地步，就連糖耐檢查的糖水，我都喝的無比享受；吃一點甜的，寶寶在肚子里能跟我開心到飛起~但是孕媽們一定要理性控制，一點不吃影響心情，偶爾當做獎勵吃一點點，以解思甜之苦。畢竟，我們的目標是能有一個健康的小寶寶。
我對自己的體重最初目標是控制在35斤以內，現在看來基本上可以超額完成目標。各位孕媽不要以為懷孕了就可以躺吃躺睡了，適量運動不僅可以保持體重，更是可以增強體力，寶寶也比較容易順產。我跟親戚家的兒媳婦孕周差不多，我現在依舊健步如飛，六個月時穿著棉衣根本沒人看出我懷孕，而她已經大腹便便上樓都費勁，走路一步三喘氣了。之前沒有運動經歷的不太推薦做瑜伽什麼的，畢竟大著肚子萬一扭到腰或者累到其他關節，得不償失，只要堅持走路或者在孕後期爬爬樓梯，效果就已經不錯了。當然我依舊不是最成功的例子，孕媽群里依舊還有孕7、8個月負增長或者馬甲線的小碧池存在，我只是一個在體重增長曲線里苦苦掙扎的普通人，把一點點經驗分享給大家。
目前在用的APP
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