四種人很難「躲」過高血壓！這種天然「降壓藥」，多吃可預防！

近年來高血壓的患病率也呈現出持續增長的趨勢。身邊的老人甚至是年輕人都會有高血壓癥狀。由於飲食結構、工作環境、生活方式等因素的影響，不只一些老人會出現血壓、血糖升高的情況，年輕人也成為了高血壓大軍中的一員。

四種人很難「躲」過高血壓！

喜歡吃鹹的人

過量食鹽攝入(＞6g/d)會導致不良生理反應，其中最主要的就是升高血壓。研究證明，鈉鹽攝入量與血壓升高成正比，嚴格控制鈉鹽攝入可有效降低血壓。

有家族病史的人

家裡父母或兄弟姐妹有高血壓的人，發生高血壓的概率高。父母都有高血壓的人，患高血壓的幾率為45%；父母血壓都正常的子女，患高血壓的幾率只有3%。在高血壓中，遺傳基因很重要。

超重、肥胖的人

身體脂肪含量與血壓水平正相關。經研究顯示：體重超重者發生高血壓的風險是體重正常者的34倍。

愛飲酒的人

按每周至少飲酒一次為飲酒計算，我國中年男性人群飲酒率約30％～66％，女性為 2％～7％。男性持續飲酒者比不飲酒者四 年內高血壓發生危險增加40％。

這種天然「降壓藥」，多吃可預防！

蕨菜的某些有效成分能擴張血管，降低血壓。粗纖維能促進胃腸蠕動，具有下氣通便的作用。以前人們常用蕨菜治療泄瀉痢疾及小便淋漓不通。

黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生。

香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

羅布麻茶中的芸香苷能回復毛細血管正常的抵抗力，降低血清膽固醇，防止脂肪沉積於血管中。羅布麻茶的茶葉中含有的單寧酸能有效的抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的功效。

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