多運動，趕走小結石

人們都知道，喝水少、出汗多、排尿少就容易患上腎結石。也就是說，如果人體內缺水，就會導致尿量較少，此時尿液濃度就會增加，一些晶體物質如鈣類大量聚集，且因為尿量少沒有排除體外，久而久之就會引發腎結石。

較小的結石，暫時不需要特殊處理，可以用一些辦法幫助小結石排出。一個是通過大量飲水，靠尿液本身的沖刷作用把結石衝出來；其次還需要多運動，多運動能讓結石一點點往下走，更容易排出來。

專家建議，在日常生活中患者可以結合自己的年齡、體質等實際情況來選擇適合自己的鍛煉方式，比如跳繩、爬樓梯、打球、跑步、登山等。一般的腎結石，在排石的時候，做垂直的上下跳躍運動，有助於結石排出。

當然，腎結石患者也要注意不能做過於劇烈的運動，過度和大量的運動本身會加重腎臟的負擔。所以，建議腎結石患者在做運動之前諮詢醫生，不要盲目進行，而是按照醫囑運動幫助排石，以免對病情產生不利影響。

圖片來自網路，本期編輯：馮梟慧

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