5種食物越吃越失眠，睡前別碰！

睡眠，是生命的基本需求，如果人在某一時期缺少睡眠，身體就會得到相應的懲罰，引發各種不適。勞累了一整天，我們需要通過「睡覺」這一方式讓身體重整旗鼓，好能以充沛的精力來迎接第二個黎明。睡眠質量好壞與否，也會影響一天的狀態，如果在睡覺之前你吃了以下食物，就可能會讓睡眠質量變差。

5種食物易引起失眠，睡前應避開

1、富含酪胺的食物

酪胺多用於食品添加劑，醬油、乳酪、酒水飲料、酸菜泡菜、腌制肉類等食物都含有大量的酪胺，睡前若食用太多含有酪胺成分的食物，易促進去甲腎上腺素的分泌，這種激素是一種神經遞質，可提高人體大腦的覺醒度，若分泌過多，會令大腦興奮，引起心跳加速，使人難以入睡。

2、味精含量高的食物

味精的主要成分為谷氨酸鈉，具有增加食物鮮味的作用，許多食慾不好的人，一般喜歡吃味精含量較高的食物，如薯片、薯條、速食麵等。然而，谷氨酸鈉雖然有刺激食慾的作用，但卻不宜多吃，特別是睡前不宜進食，若谷氨酸鈉攝入過多，就容易引起失眠，還可能會引發頭痛、心悸、肌肉酸痛等現象。

3、油膩辛辣食物

豬肉、牛肉、乳酪、蛋糕、奶油等油膩食物不易被人體消化，若攝入過多，腸胃負擔會加重，易引起消化不良、胃酸反流等癥狀。通俗來說，如果睡前吃太多油膩食物，腸胃就會加班加點地工作，由於大腦是身體各器官運轉的總司令，所以晚上也需要保持興奮狀態工作，若得不到休息，就會影響睡眠質量。

4、酒水

由於喝酒能產生飄忽感，因此人們普遍認為睡前喝酒更有利於睡眠，其實這種觀念是錯誤的。酒精的主要成分為乙醇，它易刺激大腦，影響睡眠，若飲酒後再睡覺，人體在前半夜會會處於淺層睡眠狀態，等到後半夜酒醒後，人就難以再入睡。另外，酒精在分解過程中易產生乙醛，這種物質容易引起人體脫水，誘發口乾舌燥現象，喝酒後入睡，人通常會半夜裡被渴醒。

5、含有咖啡因的食物

咖啡因是一種中樞神經興奮劑，人體攝入後可暫時驅走睡意，並令身體恢復精力，臨床上常用於治療神經衰弱，咖啡、茶、可樂、巧克力等食物中均含有咖啡因，睡前不宜攝入太多，否則身體會一直處於興奮狀態，令人難以入睡。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！