持續「不在狀態」，不止節後綜合征這麼簡單

春節長假結束

已經幾天了，大部分人的狀態已漸漸調整到位，鬥志滿滿地投入工作，可還有不少小夥伴反映「不在狀態」，精神仍處於鬆散、慵懶的狀態之中，不想工作或辦事效率很低。還有少部分人感覺精神疲倦、心情煩躁，甚至出現焦慮憂鬱、睡眠紊亂和不明原因的頭暈頭痛、腸胃不適等各種心理和生理的表現。這些表現有人稱之為「節後綜合征」。

長假期間，人們的生活節奏和規律被完全打亂，有的探親會友忙於應酬感覺很累，有的吃喝玩樂順其自然，身心徹底放鬆，工作壓力完全放到一邊，完全沒有緊迫感。長假結束後，突然回到緊張的工作中，短時間內可能會出現一些心理和生理的不適現象。

據解放軍第102醫院心理科主任汪衛華介紹，因性格基礎和環境的內、外因差異，每個人對這種節後的心理和生理反應調整的時間有所不同，少則一兩天，多則一周時間，但是，持續兩周以上不在狀態的也不在少數。在心理科門診，經常遇到節後長時間沒有恢復狀態而來求診的患者。

汪衛華回憶，有位私企老闆陳先生，因上年度工作指標沒有完成，年底資金周轉出現危機，春節期間，趁著假期釋放一下壓力。可假期結束上班後，面對新年度的經營壓力，陳先生感到無所適從，雖有工作計劃但總擔心執行不到位，許多事情要做卻不知如何開頭。連續一個月時間，陳先生感覺胸悶氣短、坐立不安、失眠焦慮，後到醫院心理科就診，被診斷為急性焦慮發作。在心理專家幫助下，通過心理疏導和少量的藥物治療，情緒狀態才調整過來。

「大部分的節後焦慮還是來自於工作和生活的壓力，而節假日可能是情緒波動的誘發因素。」汪衛華介紹，一般在長假過後大約一周到兩周時間內，到心理科就診的人數會有個小高峰。除了一部分精神和心理疾病複發的患者之外，主要以抑鬱和焦慮狀態的患者居多，主要表現有情緒低落、消極處事、焦慮不安、人際關係緊張、衝動易怒、失眠多夢等。患者人群以企業中層或高管、私營業主、學生為主。

汪衛華提醒，所謂節後綜合征的一些不適癥狀，基本上在短時間內會通過自我調節自行消失，但長期的心理不適容易引起生理上的疾病，如消化系統和免疫系統疾病，而生理不適也會引起情緒的低落，形成惡性循環。一般情況下，如果心理不適比較嚴重，或通過自己的努力不能改善，且持續兩周以上的，就有必要尋求心理醫生的幫助，以避免給身體和心理健康造成進一步的傷害。

編輯/管仲瑤

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