長壽的人，睡覺前都有5個習慣！養成一個也不錯
養生
03-02
健康長壽，除了跟飲食鍛煉有關外，有一個好的睡眠也是非常重要。睡前一小時又被稱為「長壽一小時」，很大程度決定了你當晚的睡眠質量。【心一康】醫生集團推薦：睡前養成5個長壽小習慣，每晚睡得香睡得好。
睡前長壽習慣一：睡前散步
散步能使大腦進入一個放鬆的狀態，尤其是睡前十分鐘的散步有排毒、加速血液循壞、促進睡眠的作用，起到長壽養生的效果。
睡前長壽習慣二：睡前一杯溫蜜水
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。
睡前長壽習慣三：手梳頭
把雙手指梳到頭皮發熱，有利於腦部的血液循環，降低血壓，使人體得到放鬆，更好地進入睡眠，還能促進生髮，減少脫髮，不僅保持青春活力，還能長壽養生。
睡前長壽習慣四：刷牙洗臉
睡前洗臉可以清除空氣中粉塵、手機輻射臟物、油脂等等，讓臉部在夜間能很好地修復。而睡前刷牙有利於清除口腔異物，保持口氣清新，有助於提高生活質量。
睡前長壽習慣五：睡前泡腳
俗話說腳是人體的第二心臟，在睡前泡腳更是勝過吃補藥。睡前泡腳，並按摩腳趾和腳底，使各穴位充分被按摩，對老年人說是延長壽命，保持長壽的方法。
