細思極恐，熬夜危害居然這麼大……

眉山明日：11~22° 多雲轉陰 微風

今日空氣質量：輕度污染

熬夜，對很多人來說都是家常便飯

作為一名合格的現代人

我們一星期有7天都是熬夜的

明明早上才信誓旦旦地說

「今晚要早睡！」

到了夜深人靜時，卻異常清醒

但在這裡，小編還是想奉勸大家

能不要熬夜就別熬夜了

因為身邊太多我們不想看到的例子

網友睿睿cheryl日前在微博發帖稱

她的朋友因長期加班熬夜

身體出現很多問題，最後遺憾離開

帖子一出，很多網友都表示感同身受

「你熬過的每一個夜

遲早有一天會還回來的」

珍惜每個可以睡覺的夜晚

有人可能會問我不是熬夜很長時間

只是每天晚睡1-2兩小時

對身體真的有那麼大的影響嗎？

面面的回答是影響超級大

因為睡眠對健康至關重要

而最先出現問題的就是你的容貌

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英國《每日郵報》曾經報道

英國倫敦的一個學校

找來了幾名志願者，分別測試

他們連續睡8小時和6小時的區別

結果…

（左為睡8小時，右為睡6小時）

（左為睡8小時，右為睡6小時）

從對比圖就可以看出

明明是同一個人，只是晚睡2個小時

臉色不僅會黯淡失去光澤

眼角還是下垂顯老的狀態

甚至臉上還會冒一些痘痘

就問這樣的你丑不醜？難不難看？

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熬夜除了會讓人爆痘顯老之外

還有一個最扎心的

就是：脫髮、掉發……

熬夜容易脫髮

工作以後發現

自己的頭髮掉的越來越多了

後來查了資料

才發現熬夜也是掉發的最大兇手

因為熬夜會導致毛囊萎縮

頭髮輕輕一抓就掉

甚至還會長白頭髮

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這一點很多網友們都有所體會

爆痘、脫髮、黑眼圈、精神疲倦

都只是睡眠不足引發的表面癥狀

還有就是對你身體的內在傷害

有一位網友po出長文

講述了自己的親身經歷

因為熬夜導致身體出現毛病

長期睡眠不足更大的危害

其實是身體免疫力功能失調

更嚴重的就是腎炎、紅斑狼瘡等等

不僅如此，熬夜還有其他的風險

熬夜導致心臟病風險高

長期睡眠不足的人

因為內髒得不到及時調整

脾氣也會變大，容易生氣

心臟病的患病幾率升高

熬夜引起腸胃危機

人體的胃黏膜細胞

平均2~3天就會更新一次

時間都是在夜間

如果晚餐後不能得到很好的休息

會導致胃黏膜糜爛、潰瘍

熬夜易致肝臟受損

每天的23點至次日3點

都是肝臟最佳排毒時段

如肝臟得不到休息

肝臟最容易受到損傷

全身健康都將受到威脅

但其實很多人都不太理解

幾點睡算熬夜

其實，關於熬夜

並沒有具體的時間定義

簡單來說就是已經很困了

卻還忍著不睡~

幾點睡算熬夜？

好的睡眠，有兩個要求：

有規律+睡得飽

每個人所需要的睡眠時間是不同的

小孩子可能要睡足10小時以上

而成年人則需要睡夠7~9小時

假定你需要睡夠的時間為8小時，那麼：

晚上11點睡，早上7點起床，睡了8個小時，白天精神好，不會動不動想打盹，就不算熬夜；

凌晨1點睡，早上7點起床，睡了6個小時，幾個鬧鐘才叫得醒，白天分分鐘想躺下，這無疑算熬夜了。

但是，如果你習慣了1點睡，並且可以睡到第二天早上9點，醒了也不會覺得困，則算不上熬夜，只能說是「睡眠時相延遲綜合征」（晚睡）。

當然，你得有條件睡到這麼晚才行。（有研究表明，晚睡同樣傷身，所以……）

對於大部分普通人來說，睡得晚，往往就意味著睡眠不足。

很多人都知道缺覺對身體不好

但在刀子沒落到自己身上時

都是一邊擔心著猝死

一邊緊張地熬夜

但只要生過一場病，你就全懂了

所以小編想告訴大家

好好健康的睡一覺吧~

素材來源︱綜合網路

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