45歲更年期女性注意，這3種睡覺要杜絕，否則與長壽無緣！

睡覺是每個人每天都要做的事情，但你知道嗎?很有可能你的睡覺方式是錯誤的!女性朋友特別是45歲之後的女性朋友，開始進入更年期，對於睡覺更不能馬虎，睡錯了，只會讓疾病找上門!

大家都知道，女性朋友進入更年期之後，卵巢功能衰退，雌激素減少，身體上會發生一系列變化，比如潮熱盜汗、一陣陣發熱、失眠多夢、心慌胸悶等，這些都會影響睡眠的，從而造成生理和精神上的傷害。

有些女性睡不著覺就尋求藥物的幫助，不論是安眠藥還是激素替代療法，要知道是葯三分毒，這些都是有副作用的，對身體傷害比較大，如果癥狀不是特別嚴重，不要頻繁使用!在睡覺上面，下面3種要注意!

1、別帶著心事睡覺

更年期女性睡眠質量更差，如果帶著心事睡覺，馬上要睡覺了，但心中有事，眼睛都閉上了，腦子裡還是清醒的，翻來覆去，基本上一個晚上都睡不著。這就會導致失眠，失眠嚴重，會導致神經衰弱，嚴重的還會抑鬱。

為此，專家建議更年期女性在晚上睡覺前放空思想，晚飯後一個小時可以吃一些安神的食物，比如蜂蜜，澳紐林是專門針對更年期的蜂蜜，能夠緩解更年期潮熱盜汗的癥狀，改善失眠的毛病，在網上就能找到。

2、別經常熬夜

如果自己的年齡已經過了45歲，就別再逞強了，該睡就睡覺，別熬夜，別總說年輕的時候咋樣咋樣。現在不比年輕了，晚上要在11點之前上床睡覺，最好10點就上床，有一個緩衝期，能更快入眠。

3、別吃的太飽睡覺

養生一直講究:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。意思就是說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃。但現實生活中，不少人是晚上時間充裕，做的飯最好，吃的最多。更年期女性如果晚上吃的太飽，對身體是有傷害的，更不利於晚上的睡眠。

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