當你看見內在的「壞」，並接納它，你就能活得輕鬆一點
心裡盛滿花香，日子就是春天
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什麼是好？什麼是壞？
「好」是不是就說明你是一個好人？
「壞」是不是就證明你是一個壞人？
當然不是。
但你可能會這樣認為。
我說的「好」，是你願意被人看見的那個部分，譬如：美麗、大方、富有、積極、陽光、勤奮、自律……就像我們通常在朋友圈展示的那個自己。通常在這個時候，我們是悅納自己，喜歡自己的。
但「好」只是一個人的一部分。
一個人的組成決然不全是好的，哪怕是偉人，也有不為人知的一面。
所以有：一半天使，一半魔鬼的說法。對一個個體而言，「壞」是必然存在的，人總有不願意讓別人看到的一面。
譬如：不漂亮、身材不好、出生不好、胖、悲傷、焦慮、難過、懶惰、恐懼、無力感、脆弱、厭惡、嫉妒……
我們不願意麵對這樣的自己，就好像這樣的自己是「壞的」，會不被別人喜歡的。所以總是藏得很深，不輕易示人。
但其實，當我們遇到真心喜歡的朋友時，從泛泛之交，到某一天突然敞開心扉，交換彼此的秘密，或者傷痛的記憶，你們的感情就會更進一步。
好的親密關係會修復你內心的創傷。
因為，當你鼓起勇氣來面對曾經不願意看見的那個自己，當你將這個自己勇敢地展示給她人時，如果她人給了你一個擁抱，接納了你，你藏在內心深處不輕易示人的那塊「傷疤」就可能被治癒。
這就是真實，你越真實，你越能獲得真的「友情」或者「愛情」。同樣，如果你以假面示人，那麼你獲得的愛也是假的，因為他們愛的是假面的你，當有一天，他們發現真實的你時，可能會選擇離開。
活得「真實」的人，一般比較勇敢，他們能克服自己內心的恐懼感，對自我有足夠的認知，不會輕易受外界意見左右。
這也是我們喜歡和「真實」的人做朋友的原因，因為我們能夠從他們身上獲得力量，他們就像我們想要成為的那個自己，衝鋒在前，披荊斬棘，無所畏懼。也因為這份真實，讓你覺得安全，而不會背後出什麼壞點子。
他們不完美，但他們真實。
我們渴望被愛，大約是渴望內心被壓抑的那部分人格，也能夠獲得理解和包容。被愛滋養過的靈魂，看起來也一定會顯得年輕，充滿朝氣。
在面對「壞」的那個自己時。
很多人選擇去屏蔽它，不去看見它，當然就更談不上去接納。
做出「我很好」的假象來。但這並不能讓你變好，而會讓你更加焦慮，時間久了，積壓在心底，很可能一件小事就爆發了。
所以我們看到很多夫妻關係走到盡頭，壓死駱駝的最後一根稻草很可能是一件極小的事情。
我們其實可以試著表達，我們內心真實的情緒：
我們可以對自己說：
累了，就休息一下吧，我允許自己休息；
今天一點也不開心，我去給自己買件衣服獎勵一下吧；
難過了，就放聲大哭，沒有關係。承認自己脆弱並不是什麼丟臉的事情；
這件事情，我做不到，承認自己做不到也不是懦弱的表現。
我討厭一個人，我內心有嫉妒心，我希望他過得沒我好
……
都沒關係，首先我們要看見這些情緒，允許它們存在。
當你看見的那一刻，你就觀照了自己，你就安撫了情緒，當你被自己觀照，而不是一味否定、壓抑、逃避……你就會慢慢地平靜下來。
允許自己嘗試，允許自己犯錯，允許自己不完美。
不知道怎麼辦的時候，告訴自己，就算是最壞的結果，也沒什麼大不了。
張愛玲說，生活是一襲華美的袍，爬滿了虱子。
「好」就是一襲華美的袍。
「壞」就是爬滿了的虱子。
當我們以為別人的生活就是華美的袍，而自己的生活全是虱子時，就會痛苦。
這當然不是真實的，這是幻像，但我們的痛苦通常都是幻像。
在生活中，我有一種體驗。
當我們隔著屏幕，不太喜歡一個人的時候，找她聊，她們很可能會對你袒露心扉。
她們可能會說，沒你看到的那麼好；唉，我也很迷茫呢……你又會一改自己以往的態度，覺得她們其實都不容易，產生同理心。
當我們看到別人展現的如華美的袍般美好生活時，想到真實的狀況里，她的生活也爬滿了虱子，你會不會燦然一笑，因此便能獲得內心的安寧，而少一分嫉妒。
有太陽就會有陰影，人也一樣。
每個人都有每個人要走的路，要面對的「壞」。當你被「壞」環繞的時候，停下來，問問自己為什麼會產生這樣的情緒，情緒背後到底藏著什麼，大多數時候你會發現，可能只是因為「恐懼」或者「焦慮」引發的不安。
當我們嘗試著把目光從別人身上移開，放到自己身上。去做自己喜歡的事情，去成為更好的自己，那些「壞」可能就會慢慢減少，內心的安寧也會逐漸增加。
張敏，筆名：善觀雪
軍迷，自由撰稿人，彌蔻核心成員。國家二級心理諮詢師。
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