辦公室減肥瘦身方法！

辦公室裡面的白領體型越來越大，因為成天坐著，沒有一點運動，脂肪日積月累越來越多。那麼有什麼辦公室減肥瘦身方法嗎?健康專家推薦辦公室減肥瘦身方法大全：

一、辦公室減肥瘦身方法

運動一、抬腿減肥

抬腳是可以減肥的，而且是一項相當好的減肥運動，雖然減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。此方法可以2分鐘消耗10.6kcal(坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘)。

運動二、站立活動腳尖

踮腳走路，就是把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步。這樣可以鍛煉我們的小腿後側肌肉，達到瘦腿的效果。此方法2分鐘消耗7kcal(站著工作時，一隻腳的腳尖上下活動，保持30秒鐘)

運動三、辦公桌前扭腰

利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恆練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。

此方法2分鐘消耗26.47kcal(坐在桌子前，雙手放直，左右扭腰，每次保持6秒)

運動四、太空蹲馬步

坐在椅子上時，不要真坐上去，像蹲馬步一樣，此方法2分鐘消耗7kcal.當然在辦公室空餘時間還可以跳繩、壓腿、仰卧起坐等運動都可以。蹲馬步減肥最重要的堅持，每天堅持幾分鐘，堅持兩個星期，就會有明顯效果，堅持一兩個月，就徹底和大腿的肉肉說拜拜啦。

二、辦公室減肥瘦身注意事項

1、不要在電腦面前坐著吃飯

不少在辦公室上班的朋友都有個習慣，那就是在電腦面前坐著吃飯。這樣可以對著電腦，邊吃邊看網頁或者看視頻。其實這樣很容易分散注意力，造成進食過度，也就是說不知不覺中吃多了。所以建議大家吃飯的時候最好離開電腦，專心吃飯，才能控制飲食。

2、多走動走動

如果你不想變胖，那就要多運動，這對於在辦公室上班的你來說可能比較難。其實你完全可以利用休息或者下午茶的時間，多走動走動，那怕只是站著看看窗外，也比坐在辦公桌前不動更能消耗熱量，從而起到緩解身體變胖的效果。

3、工作時經常變換姿勢

有時候，一些小小的動作，也可以幫助你在不知不覺中消耗身體的熱量，比如經常變換一下工作的姿勢，或者隔段時間就站一會，就算是伸伸懶腰，活動下筋骨，也能消耗一點熱量。

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