女人到45—55歲，3件事情更年期要少做，特別是早上別做！

春天到了，又到了犯困的季節。好像怎麼睡都是困，春乏秋困真的是太有道理啦！但是再困也別總賴床，尤其是更年期女性，要養成早睡早起的好習慣，另外下面三件事情在早上也要少做，為了自己的健康！

1、爭做第一：起床快，吃飯快！

有些人生來就是急性子，生活中做什麼事情都好像跟別人比賽一樣，早上醒來睜開眼就猛然起身，年輕時沒啥感覺，上了年紀就發現頭暈、難受。人在睡眠的時候，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，然後早餐也吃的特別快，不管燙不燙，狼吞虎咽的。

其實起床快、吃飯快、飯太燙看起來是小事，但對身體的傷害還是比較大的，建議更年期女性不要這麼做。建議醒來後床上睜著眼躺一會兒，然後慢慢起身，起身後也不要立刻進行劇烈運動。慢慢走走，喝杯蜂蜜水，傾、城、蜜能夠緩解更年期燥熱、盜汗、便秘的癥狀，在網上可以找到。

2、起床立刻去小便

生活中不少人是醒來就立刻奔到廁所里小便，基本上是被尿憋醒的。人在醒後，突然去廁所，瞬間打破了身體原有的平衡，因小便，膀胱迅速排空，血壓驟降，由此引起大腦短暫性的供血不足，導致大腦暈厥，即排尿性暈厥，因此這種做法是比較危險的。

尤其是對更年期女性來說，年齡上處於中年，清晨時候是很容易誘發心腦血管疾病的，最好早上起床稍等幾分鐘再去廁所為好。

3、天不亮就去鍛煉

不是說不讓去鍛煉，適度的鍛煉和運動對更年期女性是有益無害的，但是要注意，是「適度」！更年期女性上了年紀，身體機能及骨骼都有所下降，因此過於激烈的運動是不適合的，早晨做強度大的活動，使人體的激素分泌量升高，心臟被迫加速跳動，干擾交感神經的平衡，可能使運動者的心臟出現問題。

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