「搖山晃海功」,調和氣血、暢通經絡、散寒止痛、強腎、補腦益神……
方法、步驟:a)盤腿坐好之後(盡量把腰坐直),兩手臂「盡量」向後伸直(彷彿小時候很多人玩過的「飛機」)。b)由腰部帶動上身,從左到右「劃圈」——記住臀部盡量別離開坐墊,再從右往左劃圈。劃圈要放慢,從左到右算一圈,從右到左也算一圈,剛開始練習,可以各劃36圈。如果轉著太舒服,想繼續轉下去也可以(剛開始搖晃,很多人都會覺得特「受罪」)。
備忘:這一部分的「熱身」練習,古人叫「搖山晃海」(簡稱「晃海」),可以強壯五臟六腑和腰腿,也是明師們用來對徒弟進行「磨性」的方法。長年習練,雙腿會變得柔軟,慢慢就可以雙盤了。
訓練得法的初步效果:
全身舒舒鬆鬆,肌肉彷彿彈棉花般彈開。皮膚變得有光澤。
覺得走路兩腿有力,更能夠腳踏實地做事情。
不容易發脾氣,情緒容易在自己掌控之下,克己復禮。
身心健康在100天內就有明顯改善,整個精神面貌煥然一新。
「搖山晃海,內提穀道」(1)
方法:
1.將大拇指按在命門穴上,然後扭腰,向左右各扭三圈。
2.微微收縮肛門,如忍大便狀。
功能主治:強化先天之本(腎),固腎精、強腎陽,調和氣血、暢通經絡、散寒止痛、補腦益神。
了解了腰痛的誘因,我想大家可能會提出很多對症下藥的辦法,比如吃六味地黃丸。不過,六味地黃丸並非腰痛的通治葯,它只是補腎虛的葯,而且補的還是腎陰虛。腎虛有腎陰虛和腎陽虛的區別,腎陰虛誘發的腰痛會伴隨心煩、口燥咽干、面色潮紅、手足發熱的癥狀;而腎陽虛的腰痛,則伴有手腳發涼的癥狀。因此,腎陰虛可以吃六味地黃或左歸丸調治,腎陽虛的對症葯則是右歸丸和金匱腎氣丸。另外,腎陽虛的人在腰痛的部位放一個暖水袋或做做按摩,就會感覺好很多。
而對腰肌勞損和受濕著涼引起的腰痛,對症葯是麝香追風膏。
可見,治腰痛也不是那麼簡單容易的,對付它,也要吃對了葯才行。如果您還是分不清自己屬於哪種類型的腰痛,不用著急,這裡,我向大家推薦一種腰痛的通治法:「搖山晃海法」。「山」指我們身體的上半部分,「海」指腎。「搖山晃海法」可以讓你不吃什麼葯,就能治好腰疼,還能大補腎氣,一個月就能有明顯的效果。真可謂是「強化先天之本的固腎運動」。
「搖山晃海法」跟平時扭腰的姿勢差不多,但比扭腰多了一點技巧。首先,將大拇指按在命門穴上(沿肚臍向後找背後脊柱正中的凹陷處就是)。要是有點困難,也可以把拇指按在腎俞穴上(脊柱旁1.5寸處),效果是一樣的。
然後,像平常鍛煉一樣扭腰,左右各扭三圈。如果一開始扭的時候腰有點痛,不用心急,慢慢來,幾天後就可以「搖晃自如」了。慢慢的,你會感覺到,腰部像有個小火爐,暖洋洋的很是舒服,這是腎陽氣正在升騰的表現。
要發揮「搖山晃海法」的神奇功效,扭腰時還要「內提穀道」。什麼是「內提穀道」呢?「穀道」即胃腸道,也就是消化五穀食物的道。可能就有讀者奇怪了,該怎樣提起胃腸道呢?其實,只要微微收縮肛門,如忍大便狀就可以了。「內提穀道」效果顯著,《內功心法》云:「緊撮穀道內中提,明月輝輝頂上飛,欲得不老,還精補腦。」
練習了一個月,老吳高興地告訴我,腰不疼了。他說,現在只要看到周圍有誰還像自己以前那樣,只知道吃補藥,或是一個勁地吃活血散寒葯,他就把我教的方法教給他們。
「搖山晃海法」是強化先天之本(腎)的固腎強腎陽運動,我們的五臟六腑四肢百骸都可以得到運動。因此,它不但可以調和氣血、暢通經絡、散寒止痛,還可以強腎、壯命門、補腦益神。此外,對一些常見的慢性病,尤其是失眠多夢、胃腸功能紊亂等效果也很明顯。
運用「搖山晃海法」,每天扭一扭,每天健康一點點,我們的身體就會一天天強壯起來。
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