戒不掉煙，又怕患肺癌？別糾結了，吃這3樣東西能保護你的肺！

吸煙會對人體造成很大傷害，尤其是我們的肺部，長期吸煙會誘發肺癌及其他嚴重的肺部疾病，所以希望各位煙民能夠早日戒煙，對自己的身體健康負責。當然，戒煙的難易程度取決於自身情況，如果暫時無法離開香煙，可以嘗試多食用蘋果、香蕉和西紅柿。近期在歐洲開展的一項研究表明，多吃這三種食物有利於保護肺部健康。

研究人員隨機選取了680個人作為調查對象，這些人的吸煙史也各不相同，有人從未吸食過香煙，也有人曾經吸煙但已經戒煙成功，還有一部分人未能戒煙的人。研究人員在詢問了他們的飲食習慣後，又對其進行了肺功能測試。在十年後，又對這批調查對象進行了二次肺功能測試。

研究人員發現，吸食煙草的人食用的蘋果、香蕉和番茄越多，其肺功能下降的速度就越慢。

為什麼這些食物對我們的肺部健康如此重要？首先我們了解到，吸煙和人體自然衰老是導致肺功能衰退的最大原因，而抗氧化劑可以減緩衰老的速度。

番茄中富含番茄紅素，這是一種抗氧化劑，有助於減少呼吸道炎症，進而能夠保護肺部健康。蘋果和香蕉中也含有一種抗氧化劑，我們稱之為類黃酮，這類化合物也具有消炎的功效，有利於肺部健康。研究人員還發現，相較於從未吸煙的人而言，這三種食物對煙民肺部起到的保護作用更為顯著。這表明果蔬中含有的抗氧化劑有助於肺功能的恢復，還能減輕由吸煙引起的肺組織損傷。

其實，這並不是科學家第一次將我們的飲食與肺部健康聯繫在一起。2017年3月，有研究表明，經常食用富含類胡蘿蔔素食物的人，罹患肺癌的可能性也會大大降低。而且這種作用在吸煙者身上還更加明顯，據統計，有吸煙史的人在長期攝入番茄紅素後，其肺癌的發病幾率降低了52%。

由此可見，飲食習慣對於保證身體健康的重要性。吸煙會對人體肺部造成不可逆的傷害，但願煙民都能早日戒煙成功。暫時離不開香煙的人，可以先試著每天少抽幾根煙；同時也要從飲食上進行配合，多吃蘋果、香蕉、番茄和各類果蔬，盡量避免攝入油炸、高糖食品。在家人和朋友的鼓勵下，堅持這些良好的習慣，長此以往便可以保護肺部健康。

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