江疏影跟風吃鹽減肥，就這麼想上熱搜？
給寶寶介紹迷死氧的新閨蜜
一姐
！自從認識了一姐，迷死氧健身私教課都退了
X型腿、盆骨前傾、肌肉腿、小肚子一姐都知道怎麼解決
今天不是說說而已，我要爆一姐照！
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她的原創賬號：
擼鐵一姐
【ID：lutieyijie】
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-----我是一姐的正文-----
今天江疏影因為吃鹽上熱搜的事你們知道嗎？快40w人關注，轉贊達到10w+。
這個事情要追溯到前兩天她老同學，拍《紅海行動》的杜江21天減脂成功，霍思燕為了表達對老公的佩服佩服，發了這樣一條微博，說參加活動之前就抓一把鹽用熱水沖服，當時這條微博也上了熱搜。
然後完全不瘦的江疏影也決定效仿，於是發了這條微博。一姐定睛一看，
這一大把鹽，吃下去怕是半條命都沒了吧！
杜江見狀不好，趕快評論澄清，說他當時是脫水用的，千萬別學。
然後這條留言下500多條網友評論一姐一條條看了，發現評論真特么奇葩啊！無腦效仿的就不用說了。
還一箱鹽，花樣作死。
我特么...白粉吃嗎：）
然後還有這種藍V也說話這麼不負責任，這是勇不勇氣的事么....
當然還不乏一些比較正義和見多識廣的網友。
這件事，一姐真的好奇江疏影是不是眼饞杜江的熱搜啊，又或者是因為知識量比較小，跟林允那個哥本哈根減肥法一個意思。
今天一姐就給大家講講這個所謂的「吃鹽減肥，熱水服用更健康」是個什麼鬼。
杜江在評論中回復，這是他
脫水
的一個階段。脫水一般在競技健美比賽才會用到，因為比賽除了要求選手保持很低的皮脂，還要將皮下的水分降到最低。這樣在比賽中，肌肉的質量，力度才能達到最佳的視覺欣賞效果，專業術語叫肌肉乾度。
健美比賽的關鍵就是比線條，肌肉線條清晰，比例勻稱，動作完整才能得高分。脫水就是讓皮膚減少彈性，最好跟鐵打的一樣有稜有角的，如果沒脫水皮膚就會有油浮的感覺，線條欠佳，皮下脂肪會被裁判扣分。
用牟叢舉個例子，拿過阿諾德傳統賽業餘組冠軍的國內女選手，你看她比賽的時候肌肉是什麼樣子。
近照是不是感覺青筋暴露，像是那種連皮都抓不起來的。
但你看她日常不備賽的時候是什麼樣？
除了比一般姑娘壯點黑點，完全跟比賽時候判若兩人。
脫水期，大家一般都這麼干，大家簡單了解一下就好。
0碳
也就是完全斷碳水。
一個糖原分子攜帶3個水分子
，當然0碳還有其他的目的，但是排空糖原確實也能將水分降到最低。
高鹽和高水
高鹽以後大量喝水，因體內主要起保留水從作用的激素醛固酮水平將明顯下降，頻繁地小便，
最終將體內的鹽和水份排出
。不出意外杜江就是在這個階段。
控鹽或停鹽
鈉分子是導致水分滯留的關鍵物質。醛固酮水平明顯下降以後，停止鈉的攝入，繼續大量喝水，
將體內鈉分子也全部排光，這樣身體內就存不住水了。
（牟叢沖碳前）
賽前1--2天，開始控制水的攝入或完全停水
最後一步是要衝碳，大量攝入糖原後，
碳水化合物需要水來合成肌糖原
。在控水並增碳的情況下，肌肉會從皮下攫取水分來補充水分的不足
。其結果就是，更少的皮下水分會讓你的肌肉看起來更干，身體也更結實。
這一套流程下去，減重能減個10kg都不在話下。雖然杜江不去比賽，但是他要參加DIOR的活動啊，去爸爸家參加活動絕對要夠有型哈哈哈。
不過江疏影這齣戲，一姐真的搞不懂了，跟風之前，至少百度一下的智商還是有的吼？
而且江疏影的皮脂應該也不是很低，肌肉含量也很差，所以就算脫水也不會有線條感，頂多是看著很瘦而且很柴，少女感沒了，得不償失...
而且在沒有專業教練陪同指導下的脫水十分可怕，破壞身體細胞結構不說，還很容易暈過去，甚至有生命危險。不過一姐完全不擔心江疏影，因為她應該是說著玩玩的...
如果你之前有跟風的這個想法，勸你馬上在腦海中刪除掉，然後跟一姐開始新一輪的HIIT脂肪轟炸哈哈哈哈。這3個動作為一組，一姐建議你們倒計時15-20分鐘，遵循練1分鐘休息1分鐘的原則去完成這些動作。
死亡爬行
雖然這個小姐姐看起來很輕鬆，但這個動作難度5顆星，看名字就知道了，一姐保證你做不了5..啊不，10個吧
身體向前爬行，分為4步，始終收腹、腰背挺直
全程腿不能彎曲，主要是上半身發力
每次1分鐘，結束後休息1分鐘
深蹲跳
圖上是寬距深蹲，掌握不好的仙女們可以做標準深蹲
這個動作跟深蹲要求一樣，下蹲時候盡量到達自己極限
雙腿用力蹬地向上跳起，越高越好，落地要輕，腳尖先著地
每組1分鐘，結束後休息1分鐘
曲臂伸
雙手撐床邊，臀部和腿部都不要發力
盡量下放身體，但是絕對不要碰地
每組1分鐘，結束後休息1分鐘
想要真正擁有完美線條，根本沒有捷徑，你該流的汗該吃的苦全都會體現在你的身體輪廓上，少一分努力就會少一分收穫，所以大家還是
老老實實健身，踏踏實實
點贊吧
哈哈
！
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