這個世界雖不完美，但我們可以照顧好自己

總有些日子讓你感覺不是你的日子，一切都不順利，

並且你越努力，情況就變得越加糟糕，每個人都會有那樣的日子。

而那就說明，是時候停下一切，回家去，關上所有的窗戶，回歸自己的內心。

——一行禪師《活在此時此刻》

人們常說，經歷風雨會讓人百鍊成鋼。但風雨終究是打在自己身上，你也會有狼狽不堪、孤立無援、無路可循的時候。人生漫漫路迢迢，你努力向前沖，也記得不要失去內心的支撐......

一行禪師在他的修行手記《活在此時此刻》這本書里，用一生的故事告訴你：好好照顧自己及周圍的一切。即使你非常年輕，你也可以找到心中的島嶼，你也能在忙碌不安的世界裡，找到平靜和歸宿，度過人生的艱難時候。

將自己從不安中釋放出來

我們中的許多人太忙碌，工作太努力，以致於沒有時間生活。我們的工作佔據了我們所有的生命。我們甚至可能沉迷工作，不僅因為我們需要金錢，更因為我們不知該如何處理內心的痛苦與孤獨，所以我們在工作中尋找庇護。有時，我們不知該拿內心的孤獨、痛苦和絕望怎麼辦。我們試著尋找某個事物來將它掩蓋。我們檢查郵件，我們拿起報紙，我們收聽新聞，只要能忘掉內心的孤獨和痛苦。我們的身體不得安寧，我們的心靈不得安寧，而我們卻不知道該做什麼。我們試著坐下，但一坐下，卻又像坐在燃燒的煤炭上一樣。我們可能會散散步，但一散步，卻好像走在火焰上一樣。

當不安的力量表現出來時，我們就不得不認識到正在發生的一切，然後說：「你好，我的『不安』。我知道你在那裡，我會好好照顧你的。」然後，我們開始修習正念呼吸，將我們的心帶回我們的身體。當身心合而為一時，你就安住在此時此地，你便可以觸碰到生命，並照料內心的感受。世界裡有種種奇蹟，如果繼續如此賣力地工作，我們就沒有足夠的時間生活，沒有足夠的時間去接觸生命的奇蹟，去獲得我們所需的滋養和治療。我們必須有這樣的見悟，以將我們自己從不安中釋放出來。在「此刻」這個國度里，我們將接受我們所需的治療。

喝茶的兩個小時，我們賺不到錢，但可以擁有生活

漢字中的「閒（閑）」字，以「門窗」為框，裡面是個「月」，寓意只有那些真正悠閑的人，才有時間賞月。而如今，大部分人都沒有這樣奢侈的悠閑時刻。雖然口袋裡的錢更多了，物質生活也更豐富了，但我們卻沒有以前快樂了。而之所以如此，僅僅是因為我們沒有時間去享受彼此的陪伴。

但我們可以通過某種方式，讓尋常的生活變得更有意義。比如，從最簡單的事情開始，從專心飲茶，享受茶味開始。為什麼要花兩個小時去喝茶？從經濟角度來講，這樣很浪費時間。

但這與金錢無關。時間比金錢更為重要。時間就是生命，而金錢無法匹敵時間。在一起喝茶的兩個小時里，我們掙不到錢，但卻可以擁有生活。

一行禪師在書里說，我們大部分人都在匆忙和心不在焉中生活。「我們匆匆忙忙，但我們卻心不在焉，心神不寧。我們的身體在這裡，但心卻在別處—在過去，或在未來，被憤怒、沮喪、希望或夢想所佔據。」

觸碰此刻的安寧，給我們帶來治癒、轉化和奇蹟

好好生活，好好照顧自己。

我們真正的家便在此時此刻。活在此時此刻即是一種奇蹟。

奇蹟不是在水中行走，奇蹟就是此時此刻在綠色地球上行走，是感謝此時此刻所擁有的安寧與美麗。安寧伴隨我們左右—在世界之中，在自然之中，也在我們內心深處，在我們的身心裡。一旦學會了觸碰這樣的安寧，我們就將得到治癒、轉化。這不是信仰的問題，而是修習的問題。我們只需想辦法將我們的身心帶回此時此刻，就能觸碰到我們內心及我們身邊新鮮、治癒和奇妙的一切。

生活是一杯清澈見底的茶，如果渾濁了，不妨靜靜地放一會兒，之後就會看到它原本清澈的樣子。而面對不完美的世界，只要珍惜生活點滴，每時每刻你都能從中汲取能量，治癒、轉化你的現在，無怨無悔地走下去。

以上部分圖文片段選自一行禪師修行手記《活在此時此刻》，天津人民出版社出版，轉載請註明來源《活在此時此刻》。

不後悔過去，不擔心未來，

此時此刻就是最美好的時刻。

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