我的瘦身秘訣大公開！快速轉變為「易瘦體質」，不用餓肚子！

祝大家元宵節快樂!我回國啦，昨天下午就回到了國內，一下飛機的熱浪，差點把我沖回羅馬...冬天怎麼就過了大衣毛衣圍巾靴子，我還沒穿夠呢...

10多個小時的路程，終於到家。我就回家第一件事是什麼？

稱體重指針還停在那個熟悉位置，呼~鬆了口氣

一向對食物沒有太大興趣的我，這次在米蘭跟著一幫「吃貨」小魚，也算是比平時放肆了不少了。

米蘭的日常，大家感興趣的給我留言下次介紹還好，按我一貫的

，還不至於發胖。大家應該也還處在節日放肆，節後愁的體重煩惱中吧？別怕，吃完元宵的最後一顆湯圓，就開始減肥作戰吧

過年什麼的，飲食上比平時稍放肆些也無可厚非。

但是度假之後緊接著就是米蘭的時裝周行程，可以說是從睜開眼睛就開始上妝，要面對一整天的閃光燈，一絲的脂肪在鏡頭中都有可能在被無限放大。

對於這種短期堆積的「節日肥」，我也有方法快速減掉。

TIPS1

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黑咖啡去水腫！

假期難免多節目，熬夜通宵都是常有的事，其實沒有胖，但是卻看著腫了一圈。其實都是「水腫」惹的禍。

#充足的睡眠對於去水腫非常重要。

#黑咖啡可以幫助身體快速排水。

其實真的沒有想像中那麼苦啦

想要瘦回去，拒絕熬夜才是真理！要是像我這樣緊接著工作的朋友，可以嘗試

喝黑咖啡。

或者局部敷臉，對你沒有看錯

用化妝棉沾上黑咖啡像面膜一樣敷上15分鐘。對去除臉部的浮腫非常有效。

TIPS2

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吃飯不吃肉 |吃肉不吃飯

「肉飯分離」其實就是將蛋白質和碳水化合物分開吃。這樣的飲食結構，可在短期內控制體重，還能作為長期堅持的飲食方式。

國內食物需要經過煎炸悶燉煮，講究色香味俱全，即使意志再堅強，難免也會有貪嘴的時候。

在米蘭執行這種辦法方便多了，沒有了米飯的誘惑。我通常會選擇單純只吃牛排，或者只吃麵包跟義大利面。錯開來吃，再搭配搭配大量的蔬菜，這樣既能滿足自己的胃，還不會變胖。

TIPS3

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避開糖

糖類比肉類更可怕。歐洲的甜品享有盛譽，但是減肥期間「抗糖」很重要！所以我只能飽飽眼福就作罷。

不僅容易導致肥胖，糖分也是導致衰老的元兇之一。所以...今晚放下手中的湯圓吧

幸好在歐洲的主流餐飲大多都蔬菜水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主，讓我放心的吃飽工作，又不用擔心吃多了體重上漲。

TIPS4

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動起來

就算是很老土，但還是要告訴大家這個事實。管住嘴的同時邁開腿同樣非常重要。有去健身房習慣的朋友可以略過這段。沒去健身房的朋友，節後想要瘦身，可以把碎片時間利用起來。

沒有健身習慣的朋友想要動起來是件很痛苦的事，所以這裡我也不會給大家分享我的健身經驗。

那沒有了跑步，健身房、我們要如何動起來呢？

#爬樓梯

爬樓梯屬於高強度有氧運動，不但可以達到減輕體重的效果，還能局部塑形，瘦大腿、瘦腰腹都不在話下。

在辦公室準備一雙平跟鞋，午飯過後爬樓梯15分鐘，既能消化剛吃過午餐，增強新陳代謝，還能達到纖體的效果。

運動要量力而為，膝蓋不好的朋友就不建議進行高強度的運動了。

#大掃除

你沒看錯，打掃衛生也能減肥，想減肥的你可千萬不要偷懶！

就拿洗碗來說，每天晚上洗碗十五分鐘，可以消耗560卡路里，相當於游泳2500米。這樣聽起來，家務是不是也沒那麼討厭了？

減肥絕不是一件輕鬆的事，但我們依然可以用屬於自己方式，適當的投機取巧一把。減脂也不是那麼痛苦的事~

把對食物的注意力放在更美好的事情上，時裝、電影、音樂...生活中除了美食，仍然有很多美好等著我們挖掘。

當然前提是你得瘦下來

如果有更實用的纖體方法

大家留言或者在後台分享哦！

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我是趙小姐

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我是時裝設計師趙卉洲

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