要健身！你得知道這些

去健身房鍛煉的時候，教練都會讓你做個體測！讓你了解自己的身體狀況，那麼究竟什麼才是體測呢？

其實體測就是讓你對自己的身體更加了解,並使之後的訓練更有針對性。

那麼你必須了解以下幾個關於身體的名詞

1、BMI是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標準，主要用於統計分析。

體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)

說明:

肥胖的世界標準是:BMI在18.5至24.9時屬正常範圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖。肥胖的亞洲標準:亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標準來衡量就不適宜。

2、體脂率：體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。體脂率過高容易患其他疾病。

成年女性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+34.89

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%

成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

通常情況下，通過一個人的體脂判斷一個人是否肥胖，而體重並非是唯一標準。通過看體脂可以清楚地知道你究竟是真胖子，還是假胖子。畢竟1kg肌肉和1kg 脂肪可是兩個不同的概念噢

所以，健身先健腦，減肥先減脂。不要再單純地糾結體重秤上面的數字不放了，畢竟減掉脂肪才能變成一個「真瘦子」呢。

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