晚上健身什麼時間段效果最好？把握這幾點，讓你瘦身效果事半功倍
現在對於很多白天要上班和學習的朋友而言，一般想要健身和鍛煉的話，大多時間只能選在晚上了。不過晚上的鍛煉也是有一定的講究的，今天我們就給大家介紹一下晚上健康最好的時間段吧。
晚上健身第一個最好的時間段，是在17點-19點這個範圍內。這段期間人體的各個機能都處於最佳的狀態，特別是體能，氧攝入都最高峰。加上體內的激素，酶等也是最佳的狀態，所以這個時候進行鍛煉，效果會事半功倍。如果大家這個時候去健身房的話，建議在健身結束後休息1個小時，再吃晚飯。
晚上健身另外一個最佳的時間，是在20點-22點。如果想要在20點之後再健身的話，我們可以下班先吃了飯，休息1個小時再去健身房。這個時間段鍛煉完之後，休息1,2個小時，既不會影響消化，而且也有利於睡眠。
關於晚上健身的時間，大家如果不想要影響睡眠的話，也需要注意。如果持續時間過長的鍛煉，對於睡眠是有一定影響的。所以建議大家將鍛煉的時間控制在1-2個小時左右，至少要在睡前1個小時結束鍛煉。
其實如果拋開工作的因素，可能有人會對於到底是早上健身好，還是晚上健身好會有一定的疑問。其實也有不少的朋友，選擇在早上進行鍛煉。
如果是對於那些需要減肥的朋友而言，早上鍛煉的效果會比晚上更好。這是因為在早上的時候，身體在晚上已經消耗了很多能量。所以早上進行適量的有氧運動的時候，身體會自動調動更多的脂肪進行分解，來提供需要的機能。
如果是對於那些不需要減肥，但是想要增肌增重的朋友的話，晚上鍛煉的效果會優於早上。因為如果還想要增加肌肉的話，一般主要都是通過力量練習。在鍛煉的過程中，會需要動用人體內儲存的能量。晚上的時候，身體通過白天早餐，中飯，晚飯的補充，已經儲存了足夠的能量，所以能夠滿足高強度訓練的需要，效果也會更加的明顯。
了解了關於健身的一些知識後，我們平時在鍛煉的時候，也要遵循循序漸進的方法。切不可急於求成，練習那些超過身體負擔的運動，不然很有可能會造成肌肉拉傷等後果。希望今天給大家帶來的這些知識，能夠幫到各位。
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