預防癌症，牢記「二要四不要」

隨著生活方式的改變，人們的疾病也的確越來越多樣化了，其中比較嚴重的便是癌症了。以前大家對癌症的了解僅限於肺癌、胃癌、腸癌、肝癌，而如今口腔癌、舌癌、腎癌的發病人數逐漸升高，這無疑告訴我們，防癌刻不容緩。

要想預防癌症，需遵循「二要四不要」，並從生活上的小細節入手。

1、不要經常熬夜，遠離癌症

熬夜一直不是一個好習慣，因為經常在燈火通明的環境下熬夜的話，人體自然產生的褪黑色素就會發生周期性的轉變，可能增加癌症的發生情況。

同時夜間在照明燈的影響下，使得人體褪黑色素不斷減少。褪黑色素在一定程度上能夠適當保護DNA免遭氧化作用的破壞，還能夠抵制癌變的細胞。

2、不要經常抽煙

我們都知道香煙中的有害物質會對人體產生巨大的危害作用，所以經常抽煙也是癌症的一大誘因，容易對肺部造成影響，甚至引發肺癌。

不僅如此，吐出的「二手煙」也會給周邊人帶來傷害，增加患癌情況。

3、不要經常不吃早餐或者是吃街邊小吃

我們都知道不吃早飯是一種不良生活習慣，它不僅損傷胃功能，還有可能引發膽囊癌，原理如下：

經過充足的睡眠後，膽囊中留有大量的膽汁，如果你不吃早飯的話，膽汁就不會合理排出，久而久之造成結石的情況，終會形成膽囊癌。

另外，路邊小吃、燒烤熏制食物也含有很多的致癌物，經常吃也會促進癌症的發生。

4、不要久坐不動

現在的工作形式跟以前有很大不同，很多人每天至少坐8小時以上，長期久坐也會誘發癌症。

因為在電腦前或者是久坐都會抑制抗壓遺產因子的活動機能，從而增加患癌症的風險。而且，長期久坐不動，人體本身的抗壓因子越發遲緩，不只會讓你變胖，也容易引發癌症。

所以，建議大家平時多做運動，才能增強身體機能，遠離癌症。

5、要多吃一些粗糧

粗糧就是我們俗話所說的五穀雜糧，我們現代人的生活總是以細糧為主，但是在細糧中缺少人體所需的纖維素，經常吃對身體並不好，所以建議大家平時多吃粗糧，盡量粗細搭配，這樣才能合理預防癌症。

6、要懂得細嚼慢咽

快節奏的生活下，很多人吃飯都以快為主，但是細嚼慢咽更加有助於胃部的消化，等到口腔內的食物充分的消化之後進入胃部，這樣消化起來更容易，還能減少胃癌的發生。

癌症的誘發對病人和家屬來說危害是非常大的，對於此病應該做好早發現，早診斷，早治療，在治療過程中不能僅依靠單一的某種治療方式，需從全面進行考慮。

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