元宵節孕婦能吃湯圓嗎？能吃什麼餡兒的湯圓呢？

元宵佳節，風俗都要來一碗湯圓或元宵來添喜慶，但不論是湯圓還是元宵，芝麻餡或是肉餡，准媽媽都應淺嘗輒止，意思一下，千萬不可多吃，更不可當正餐吃！

從營養角度來看湯圓（或元宵）是「高糖高熱量高脂肪」食品

湯圓（或元宵）的主要成分是糯米粉和餡料。糯米粉的主要成分——澱粉，屬於碳水化合物的一種。

無論餡料中有糖與否，湯圓（或元宵）都屬於含碳水化合物豐富的食物。即便是無糖品種，湯圓和元宵都屬於高熱量食品，且糯米類食物自身的升血糖速度非常高，絕對趕超白糖，甚至超出白糖的戰鬥力。如果攝入過多，對於需要控制血糖的准媽媽來說是非常不利的。

既然甜的湯圓不能多吃，那吃肉餡的不就可以了嗎？當然不是咯。拋開餡料中的糖不言，大多數湯圓（或元宵）的餡料都含有較多脂肪：花生、芝麻、果仁，肉就更加是了；還有拌餡用的油脂如豬油、黃油或氫化植物油。

因此，不論哪種餡料的湯圓都應少吃為妙哦。一般來講，4顆芝麻湯圓的熱量相當於1碗米飯的熱量了；而40顆無餡小湯圓才約等於1碗米飯的熱量。所以，准媽媽可以用無餡湯圓取代有餡湯圓，減少熱量攝取。

從消化角度來看粘性高難消化

湯圓（或元宵）外皮一般都用糯米粉來做，粘性高，不易於消化。所以，腸胃功能欠佳的准媽媽，特別是一吃糯米就泛酸的話，最好就不要吃了。

如果實在是想嘗一嘗，那一定要吃熱的，別吃冷的（冷了更難消化）；而且要先吃點別的食物墊墊肚子後再吃湯圓(或元宵)。

別把湯圓（元宵）當正餐。湯圓不容易消化，不要當早餐吃哦，建議你可以在下午加餐的時候吃，但每次吃兩三顆（含餡）左右就足夠了；且不能再吃其它含糖高的食品；同時應減少其它主食的攝入，一般來說是吃兩顆芝麻湯圓應減去半碗左右的米飯。購買市售預包裝速凍湯圓時，建議仔細閱讀包裝上的配料信息和營養成分表。選擇微咸、低脂、無糖的品種，在湯裡面放些蔬菜比單獨吃更好。酒釀湯圓不要吃。雖然該酒釀湯圓裡面含有的酒精很少，但酒精也會通過胎盤進入胎兒體內哦，所以准媽媽最好不要吃，尤其是懷孕的前三個月里。

美贊臣溫馨提示即使是過節，准媽媽也不要大吃大喝哦。你現在正處於「一人吃兩人補」的狀態，保持均衡合理的飲食安排對胎兒發育有重要影響。孕中晚期應適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入，保證補充足量DHA，支持胎寶寶大腦和身體快速發育；保持適量的身體活動，維持適應的體重增長，孕育健康機靈的新生命。

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