春天來了，夏天也就不遠了，你們的小蠻腰準備好了嗎？

元宵節已經過完了，這年算是終於結束了~

各位小仙女們再也沒有不減肥的借口了吧？

春節期間肚子上儲存的脂肪要如何消滅它呢？

今天嬸兒來教給大家幾個簡單的小方法，

你可以時刻練習起來~~~

一?腹式呼吸法

是很好鍛煉腹部肌肉的一個方法。

這個動作能夠促進血液循環，提高脂肪細胞的代謝率，促進脂肪的燃燒。

動作要點：

仰卧/坐姿/站立均可。

全身放鬆，右手放在腹部上。

吸氣時，讓腹部最大限度的向外擴張，胸部保持不動。

呼氣時，讓腹部用力內縮，胸部同樣保持不動。

循環往複，細心體會在一起一落時腹部肌肉的運動。

二?隨時收腹法

這個是嬸兒的親身體驗。

無論是站立/走路/還是坐著的時候，

嬸兒都會隨時提醒自己盡量收腹，

你會發現你的小肚腩會得到有效的改善，

如果再加上一些腹部肌肉訓練，

擁有馬甲線絕對不是夢。

三?飯後站立十五分鐘

有很多人吃完飯後就願意坐著，

更有人是吃完就躺著。

對於這樣的，嬸兒只能說不胖你胖誰？

其實，每次用餐後起來站上十五分鐘，

一方面是為了防止肚子上脂肪堆積，

還有一方面是可以幫助你的頭腦變清醒。

有很多人都會說吃飽了犯困，

那就說明你吃的太多了，

大量的血液湧向胃部幫助消化，

相對的腦部就有暫時缺血的情況。

就會讓人容易「犯困」。

而飯後站立一會兒也是幫助你消化，避免「犯困」。

好了，今天嬸兒介紹的這幾個小方法非常有效，

嬸兒可是親試過的哦~~

絕對有效果~

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