九大緩解頸椎痛的方法，讓你輕鬆對決疼痛

由於長時間保持同一姿勢坐在電腦前，許多上班族都或多或少有頸椎上的問題，頸椎病的發病率一年比一年高，更為嚴重的是頸椎病年輕化的趨勢十分的明顯。

如何緩解頸椎疼痛時大家都想要知道的事情。在頸椎問題還不是很嚴重時候，我們可以依靠以下的方法來緩解疼痛。

1、熱敷法

每天用熱水袋或熱毛巾熱敷頸部早晚各一次，每次10分鐘，這樣有助於放鬆頸部肌肉，改善局部血液循環，減輕因椎動脈痙攣引起的頭暈。

2、提肩縮頸

雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放鬆。

3、左右擺動

自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。

4、對按頭部

雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。

5、安揉風池穴

將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

6、按摩百會穴

將中指或食指按於頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次

7、正確的坐姿

要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

8、搖動上肢

如何緩解頸椎病的疼痛，出現頸部疼痛的時候，可以左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次，循環進行治療，就可以緩解

9、睡硬床

應該挑選硬一點的床，太軟的床會給脊椎造成過大的壓力，導致脊椎的損傷。選擇合適舒適的寢具，不僅可以安睡無憂，還可以保護身體的關節和韌帶不受到傷害。

溫馨提示：當頸椎疼痛還不是難以任何忍受時候，我們可以通過以上的方法來緩解，當頸椎問題嚴重時候，應該及時到正規的醫院進行治療，以免病情更加嚴重。

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