每個人都想長命百歲，可你意識到了沒有，要達至長壽之目的，其實有三個遞進的層次：首先要維持生命（命都保不住了，談何長壽呢？）、繼而是促進健康（治療疾病、更重要「治未病」）、然後才談得上延年益壽，活得更有質量、更為長久。

在我們長長的旅途中，每一個層面都可能遇上這樣、那樣的「坎」，奔流的生命被阻滯，「唰」地一下，人生亮度暗下來。這時候，記住我們的身體有自帶的開關——穴位，分為急救開關、康復開關與長壽開關三大類，認識它們、記住它們，需要的時候觸動它們，重新點亮生命。

長壽的三個遞進層次的觀念來自深圳中醫院陳小磚主任醫師。他說，在中國民間，小於五十歲的人只能「過生日」，五十歲後才能做「壽」。60歲為花甲壽、70歲為古稀壽，八九十歲為耄耋壽，百歲稱期頤壽。

從中醫的角度看，人之長壽，在於「和」——和諧、和睦。與自然和諧、社會和諧並且自身臟腑和諧的人，壽命自然長。他示範講解了二十餘個人體最常用的急救、康復和養生穴位，就是保障我們長壽的人體開關。

一、十個急救開關 - 維持寶貴生命

暈厥、休克等突發性癥狀如果不及時救治，可能危及生命。遇此情況應及時手點壓按摩相關急救穴，幫助患者從「閉症」中激發陽氣，維持寶貴的生命。十個常用急救穴，用以對付暈厥、休克、呃逆、高血壓、嘔吐、胃痛、心絞痛、腎絞痛等癥狀。

◎急救暈厥捏合谷

病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。這時可用大拇指捏壓患者合谷穴(位於手背部位，第2掌骨中點，拇指側)，持續2-3分鐘。

◎休克掐人中

人中穴(位於人體鼻唇溝的中點)具有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當遇到中風、中暑、中毒、過敏的病人突然出現昏迷、呼吸停止、血壓下降甚至休克等情況時，可用大拇指尖按壓其人中穴，起到急救作用。

◎血壓飆升按勞宮

因生氣、暴怒、激動、勞累等原因導致血壓急劇上升，這對患者生命有極大的威脅。此時按壓勞宮穴(位於手掌心，握拳屈指的中指尖處)，可使血壓逐漸恢復正常。

◎呃逆緊壓少商

可用拇指和食指緊壓少商穴(位於拇指橈側指甲角旁0.1寸處)，至有酸痛感為宜，持續半分鐘到1分鐘，呃逆就會停止。

◎頭痛按壓太陽穴

頭痛發作時，可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴(位於眉梢與外眼角中間向後1寸凹陷處)，壓至有脹痛感並按順時針方向旋轉1分鐘，頭痛便可減輕。

◎嘔吐壓內關

用中指壓內關穴 (位於前臂正中，腕橫紋上2寸處)來止嘔，應壓至有酸脹感為宜，約1分鐘即止嘔吐。

◎胃痛找足三里

用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位於膝蓋下3寸，脛骨外側1橫指處)，待有酸麻脹感後堅持3～5分鐘，胃痛便可明顯減輕。

◎心絞痛按壓至陽

發作時常常伴有胸部壓迫感、窒息感等。此時可按壓至陽穴(位於第7胸椎棘突下凹陷處)，一般按壓3～6分鐘，心絞痛即可得到有效緩解。

◎膽絞痛用陽陵泉

膽囊炎、膽結石發作時，右上腹可發生劇烈絞痛。這時可用大拇指持續按摩右小腿的陽陵泉穴2分鐘，可獲得良好的止痛效果。

◎腎絞痛揉三陰交

發作時，可用大拇指按揉三陰交穴(位於足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方)，反覆按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。

二、康復開關 - 對付四種常見病

促健康保命只是基本要求，大家還需要不斷促進健康。針對大家易患的頸椎病、高血壓、高血脂、失眠四種疾患，陳醫師還推薦了相應的按摩穴位及手法，幫助治療、緩解病症。

頸椎病

頸椎為人體經絡的集中地，督脈、膽經、三焦經、大腸經、小腸經和膀胱經都經過頸椎。你看烏龜有堅固的外殼，使衛氣充盈，充分抵禦外來邪氣的侵襲。緩慢的行動，心跳6-8次/分鐘而且呼吸時脖子總在做一伸一縮的運動，因此「烏龜一定是沒有頸椎病，是最長壽的動物之一」。對我們脆弱的頸椎，需要記住的開關是：風池、肩井、大椎、風府、後溪等穴位。

◎風池穴

屬足少陽膽經，位於項部，枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷。是保健要穴，有聰耳明目、醒腦開竅、疏風解熱的功效，為治療風邪的第一要穴。

按摩方法：以中指和食指手指羅紋面，緊按風池穴部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，做30次左右，以有酸脹感為宜。

◎肩井穴

屬足少陽膽經，在肩上，大椎穴與肩峰連線的中點。

按摩方法：比較常用又好掌握的是「拿法」，按摩術語稱「拿肩井」。

方法：拇指和四指併攏放在肩部。捏起、放下去，再捏起放下，反覆做，會感到肩部很舒服。

肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其有血壓高或心腦血管疾病的人不可久按重按。

◎大椎穴

大椎穴為督脈之要穴，第7頸椎棘突下凹陷中。

方法：用大拇指按住揉壓。對年幼、年老和骨質疏鬆的人，手法一定要輕柔，避免挫傷頸椎。

◎風府穴

人體督脈上重要的穴道之一。在頭部正中，在開始長頭髮的地方用大拇指中間的關節在這個邊緣向上比劃一橫指就是1寸。

方法：用拇指指腹頂住穴位，向上用力按200下，然後轉頭，正反方向分別轉5圈。

◎後溪穴

屬手太陽小腸經。微握拳，第5指掌關節後尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際。對頭項強痛、急性腰扭傷、落枕及肘臂攣痛等痛證都有效。

方法：另一隻手拇指掐揉5分鐘，換掌，按摩另側。

高血脂

高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。預防本病常選用豐隆、勞宮、足三里等穴。

◎足三里穴

足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。位於外膝眼下四橫指、脛骨嵴外側一橫指。

方法：拇指指面著力於足三里穴位，垂直用力，向下按壓，按而揉之。10-15分鐘為宜。

◎豐隆穴

屬足陽明胃經。位於外踝尖與膝蓋過橫紋的連線的中點，脛骨前緣外側2橫指的地方。有和胃氣，化痰濕，清神志的功效。

方法：拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。10--15分鐘為宜。

◎勞宮穴

勞宮是厥陰心包經穴。屈指握掌時，中指指尖所在處。俗話說，「勞宮對勞宮，多活一百歲」，經常拍掌，按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用。

方法：用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂於桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降，安神助眠。

失眠

◎神庭穴

「神處其中則靈，靈則應，應則保身。」現實生活中，越是位高權重的人，對民眾的影響力越大。人體的穴位也這樣，作為腦神居住的地方，神庭保身護身的功力相當強。尤其神智方面的疾病，更是它的獨門絕技，如驚悸不安、頭痛、癲狂、癇症等，非神庭出動莫能治。它在頭部當前髮際正中直上0.5寸左右，感覺有個凹下去的地方。

方法：每天順時針按摩50—100次。

◎神門穴

手少陰心經的原穴，有安定心神、瀉心火的作用，還是治精神病和心臟病的要穴，主治心煩、心悸、驚悸、怔仲、健忘、失眠。

位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

方法：中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點按15-20次即可。用力不要過重，以有酸脹感為宜。

高血壓

中醫認為高血壓病的發病機制主要有肝腎陰虛、肝陽偏亢、脾陽不振等，對付高血壓，常選用合谷、太陽、風池、內關、陽陵泉、湧泉、三陰交、太溪、曲池、百會等穴。

◎合谷穴

又稱虎口，屬於手陽明大腸經。位於拇指和食指合攏後，隆起肌肉最高處。

凡是顏面上的病，像牙痛、頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有療效。

但要注意的是體質較差的病人，不宜給予較強的刺激，孕婦一般都不要按摩。

◎陽陵泉

陽，陽氣也。陵，土堆也。泉，源源不斷也。該穴名意指膽經的地部經水在此大量氣化。陽陵泉屬足少陽膽經，舒筋活絡之穴，有舒筋和壯筋作用，是治療下肢筋病要穴。陽陵泉不太好找，取穴時，端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起為腓骨小頭，腓骨小頭前下方凹陷就是陽陵泉位置。

方法：用拇指點撥刺激效果最好。

◎湧泉穴

湧泉穴乃腎經的首穴。《黃帝內經》說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」。

方法：「若要人安，湧泉常暖』，每日堅持推搓、拍打湧泉穴。

◎百會穴

在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，是人體督脈上的要穴及保健穴和長壽穴，可開發人體潛能，增加體內的真氣。。

方法：端坐，用掌指來回摩擦百會至發熱為度，每次108下或用右空心掌輕輕扣擊108下。

◎太溪穴

又名呂細、內崑崙。屬足少陰腎經。位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。

太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的「長江」，古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴「補腎氣、斷生死」。

手法：用拇指指腹按壓。

◎梳頭降壓先梳兩邊。

從頭維到風池穴，兩邊都是。頭部兩邊是膽經，肝膽相表裡，把膽經上的火卸下來，肝火自然就降下來了。再梳兩側，要逆著梳，從後往前梳。中醫講，順為補、逆為泄。目的是把幾條陽經過盛的陽氣疏泄掉，把肝陽降下來。

三、八個保健穴 - 延年益壽

欲延年益壽，保養上要下功夫，經常觸碰睛明、人中、膻中、神闕、命門、勞宮、氣海、關元等8個開關哦。

◎睛明

為足太陽膀胱經之第一穴。指穴所在部位及穴內氣血的主要作用對象為眼睛也。目內眥角稍上方凹陷處；按摩時按順時針按揉。

◎人中

人中亦稱壽堂，人中清晰，是長壽的象徵。穴位屬督脈，是急救大穴也是長壽要穴。用拇指點按。

◎膻中

「膻中者，為氣之海」，任脈之要穴。在體前正中線，兩乳頭連線之中點。用拇指按、揉。

◎神闕與命門

神闕（肚臍）穴位於人體的腹中部，臍中央；為任脈上的陰穴，是人體的長壽大穴。命門在人體的腰部，第二腰椎棘突下凹陷處，為督脈上的陽穴。神闕與命門二穴前後相連，陰陽和合是人體生命能源的所在地。

按摩神闕，只需手指按在肚臍眼上，不要揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數呼吸100次。

按摩命門時，先用手掌搓擦命門及兩腎部位，以發熱發燙為度，再將兩掌搓熱捂住兩腎，每天堅持10分鐘。

◎勞宮

按摩勞宮可清心火、安心神；用揉擦方式，每天2-3次，每次5分鐘。

◎氣海

氣海意指任脈水氣在此吸熱後氣化脹散為充盛之氣，如同氣之海洋，故名氣海。位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。用雙掌按摩。

◎關元

《扁鵲心書》：每夏秋之交，即灼關元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。按摩時以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針摩動。

通過上述的文章對隱藏在身體里的「開關」和急救、康復和長壽的方法等有關知識的全面介紹，大家現在是不是已經對如何止痛有了更加豐富的了解了呢？

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