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年後胖3斤?就你自己這樣吧!三問自己就知道原因在哪了

每逢佳節胖3斤是某些人的常態,但為什麼別人就沒有胖呢?這就要好好反思一下自己了:同樣是回家過年,咋就自己胖了捏?算了,還是跟著小編看看 胖的你和瘦的別人的差距在哪吧!

一問自己:我早起吃早餐了嗎?

吃早餐了么你

北方大部分地區,是大部分地區哈,是有暖氣的,早起不是那麼的困難,不過南方的寶寶就不同了,被窩之外全是他鄉!加上全國各地不上班,早起基本上是不可能的,那早餐貌似跟不用說直接免了!

然鵝!

研究證明,早上不吃早餐不僅不能減肥,反而會增加發胖的幾率。

因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多。這樣不僅不容易消化,而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多。

所以早餐還是要吃點的,一小碗粥就可以啦,畢竟媽媽早起做飯是很不容易的。

二問自己:我有喝白開水嗎?

喝水了么你

大冷天來杯白開水不是比喝飲料更舒服嗎?當然也有寶寶是不渴就不喝,除了懶之外,最大的原因應該還是冷吧~~~你懂我也懂。但是不喝水真的不好,不僅無異於減肥,對身體健康也不利,畢竟身體代謝、排毒都離不開水的參與~

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早起喝杯白開水(檸檬水、蜂蜜水亦可),刺激腸胃蠕動,排除體內的代謝物,不給小肚腩可乘之機

飯前一個白開水,自然而然吃的就少了

餓的時候喝杯白開水,不想喝水就吃個蘋果吧,堅果也OK,別是蛋糕都好說

還有,睡覺之前不喝水或者是少喝水,以免導致第二天身體浮腫。

說來說去每天喝多少呢?一般來說,每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。喝得太多的話,可能會增加腎臟功能的負擔,使得過多的水分在體內堆積影響消化,導致浮腫。

三問自己:我除了吃肉還是吃肉嗎?

吃素了么你

雖然現在不像從前那麼艱苦,只有過年才能肆無顧忌的吃肉肉,但大魚大肉仍舊是過年的常態。想要減肥亦或是保持身材,一定要多吃些水果和蔬菜。當然也不能忽略了蛋白質的攝取,適量的補充蛋白質是很有必要的。如雞肉、牛肉、瘦肉、豆製品和牛奶都是優質蛋白質食物哦!

推薦減肥的水果和蔬菜:蘋果、西紅柿、香蕉、奇異果、山楂、菠蘿、橙子、大白菜、黃瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、蘿蔔等等。

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