把握號每天減肥的最佳時機，減肥會輕鬆很多！
減肥
03-03
早上是運動減肥的最佳時機，如果你在睡醒之後運動，會讓新陳代謝提升，並在一天之中全盤升高，消耗更多熱量。
一、把握每天早上、晚上的刷牙3分鐘時間，將大腿內側和 臀部肌肉打造成緊實的狀態。須重複做3分鐘以上的運動，不要蹲得太低。很難做蹲後站的動作時，可以採半蹲姿勢刷牙。
二、坐在椅子上，後背挺直，不要碰到椅背；雙腳張開，與肩同寬；小腹收緊，右膝抬起，用膝蓋觸碰胸部；雙手抱小腿，將膝蓋儘可能拉近胸部，然後放下。左右腿交替運動，重複20到30次。
三，睡前運動，身體仰卧在床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉動到最大極限。稍微停留幾秒，然後恢復正常，身體再向右側轉動到最大極限，練習的時候上半身需盡量保持不動。左右各練習15-20次。
減肥效果如何跟你運動多久有很大的關係，所以不要選擇那種做一下下就會很累的運動。
